Slik kommer Muscle Tone Fast - Hvordan bygge muskler Tone
De fleste vet at de ønsker å se tonet og muskuløs. Men disse samme menneskene ikke være villig til å sette i arbeid som kreves for å komme til sine mål. Kanskje dette er på grunn av mangel på kunnskap om hvordan å bygge muskler tone rask eller mislykkede forsøk gjort på å oppnå det samme. Men å bygge muskel tone er ikke så tøff som folk kanskje tror. Det ’ s om styrketrening og hjerte-aktiviteter. Fruktene av disse fysiske anstrengelser er da best høstet når supplert med tilstrekkelig hvile og riktig kosthold. Dette vil ikke bare gjøre musklene ser så mye bedre, men vil også forbedre helsen og gjøre underverker for en person ’ s tillit. Det er også visse ting du bør gjøre og visse ting som du burde ’ t gjøre for å bygge muskler tone raskt. Her ’ s presentere en guide på hvordan du kan få muskel tone raskt. Når du ’ ve fikk disse grunnleggende reglene ned til en disiplin eller en livsstil, det " tonet muskler ser ’ er rett og slett din for å ta.
Hvordan bygge Muscle Tone
Regular ExerciseYou ’ har sikkert hørt dette før, men det er virkelig ikke to måter om det. For å oppnå tonet muskler må du trene regelmessig og effektivt. Du kan ikke få tonet muskler uten å jobbe dem ut. Hvis du ønsker å bygge muskler tone raskere, må du trykke på treningsstudio. Løfte vekter eller vekt motstand øvelser vil hjelpe deg å komme til tonet utseende raskere. Løfte vekter vil også hjelpe mest når du ønsker å tone en bestemt del av kroppen din. Men for at den samlede tonet utseende du vil ha til " hengi ’ i en rekke hjerte-aktiviteter som å spille fotball, tennis, hoppe, løpe, gå, sykle, etc.
Paradigm ShiftsParadigm skifter her refererer til å veksle mellom å trene ulike muskelgrupper. Arbeid på bare en bestemt muskelgruppe om gangen, kan ikke være så effektiv som du kanskje tror det er. Å bygge tonet muskler fort, det ’ s viktig å trene to muskelgrupper samtidig og veksle mellom disse treningsøktene. For eksempel kan du arbeide på bryst og triceps på mandag og jobbe på rygg og biceps på tirsdag. Du kan komplettere din innsats ved etterbehandling av " regime ’ ved å trene på skuldrene og beina på onsdag. Torsdag og fredag kan reserveres for hjerte-øvelser. Don ’ t glem å ta en frihelg!
lysne LoadLifting disse skremmende vekter på treningsstudio vil hjelpe deg å sette av masse eller bulk deg opp. Men hvis du ’ re ser på å få den tonet utseende, det ’ s om lettere vekter og flere repetisjoner. I stedet for å gjøre 3-4 sett med 8-10 reps med tunge vekter, kan du gjøre 4-5 sett med 14-16 reps med lettere vekter. Disse øvelsene kan være like utfordrende, om ikke mer. Husk at ideen er å tone musklene, ikke satt på bulk. Når du trener med lettere vekter, don ’ t stoppe før den 15 th eller 16 th rep. Det ’ s når du ’ ll føle maksimal brenne. Du er hva du EatBuilding muskel tone vil definitivt trenger du å spise riktig. Du må holde oss til mat høyt på protein og lavt på fett. Kylling, fisk, magert kjøtt, og fettfri melk er dine sikreste spill. Protein shakes eller whey protein tilskudd kan også bidra til å øke inntaket av protein. Du må styre klar av stekt mat, bearbeidet mat og alkohol. De ’ re noe annet enn dårlige nyheter for kroppen din. Drikk mye vann og ferske fruktjuicer sans sukker. Brus og iskrem er best når fortsatt i butikken! Rest A WhileYour musklene trenger tid til å komme seg etter en treningsøkt. Så dette bare gjør det ekstremt viktig å få nok hvile. Å få nok hvile er like viktig som å trene regelmessig. Intense treningsøkter og ingen hvile kan bare føre til burnouts eller tretthet. Det er viktig å nyte en pust i bakken mellom treningsøktene. Dessuten gjør det et poeng å bruke minst åtte timer i sekken. Tro det eller ei, men søvnen blir bedre muskel tone og bistår i utvinning av det samme.