Enkel Fat Burning Øvelser - Rask og enkel Fat Burning Exercises
Er du lei av alle de vekttap piller og quick fix dietter som ga deg noen resultater i det siste? Lei av å se din feilfri skjønnhet gjemt under alle de lag av flab? Bekymre deg ikke mer. Dette er trolig kommer til å være den mest interessante artikkelen du noensinne har lest om at du prøver å kaste ekstra kilo, forme de rike kurver til perfeksjon eller selv prøver å få en 6-pack! Du trenger alle tilgjengelige teknikk i butikken når du begynner å slåss overflødig fett. Det er ikke nødvendig å delta i et treningsstudio for å få en perfekt kropp. Body fett er ingenting, men de ekstra kaloriene forbrukes som blir akkumulert i ulike deler av kroppen rett og slett fordi de ikke er brent bort. For å bli kvitt de stablet opp kalorier, er det viktig å bli involvert i noen fysisk aktivitet eller det andre. Riktig kombinasjon av kondisjonstrening, styrketrening og et sunt ernæringsmessig kosthold er nøkkelen til å brenne fett og snu den til muskel. Når noen fettforbrenning øvelser gjøres på en jevnlig basis, begynner kroppen å slippe en bestemt type fettforbrenning enzym som øker hastigheten på stoffskiftet, slik at akkumulert fett i kroppen blir brent av. Disse enzymene er fortsatt aktiv i flere timer, og fortsette å brenne fett selv etter at treningen er ferdig. Det er mange forskjellige typer hjerte-øvelser. Noen av de mest effektive er listet opp nedenfor. Rask og enkel fettforbrenning øvelser
gåing, løping eller jogging er de mest praktiske, enkle og enkle former for fettforbrenning øvelser. De i hovedsak fokusere på toning underkroppen.
Løping er en naturlig fettforbrenner og dermed er det åpenbart mye bedre enn å ta fettforbrenning piller. En daglig rutine øker forbrenningen enormt. Kjører eller jogge i frisk luft kan hjelpe deg å forynge samt brenne kalorier. Hvis du kjører daglig i nesten et år, kan du miste opptil 40 kilo fett!
mens du går, sørg for at du får hjertet til å pumpe med en power walk og ikke bare en tilfeldig spasertur. Den største fordelen med øvelser som løping, gange eller jogging er at de kan gjøres hvor som helst når som helst.
Dans er en fantastisk måte å bli kvitt alle disse lagene av lagrede opp fett, pumpe opp din energi nivåer. Dans hjelper deg å miste en enorm mengde vekt. Det krever ikke noen veiledning eller spesiell opplæring og det finnes varianter av danser å velge mellom som salsa, jazz, hip-hip, etc. Alt du trenger er et par gode dansesko og din favoritt musikk og kanskje en partner. Du kan kaste nesten samme mengde kalorier ved å danse som de du kaster fra løping, turgåing, jogging eller sykling.
Sykling er en flott cardio trening for folk med dårlige knær som finner problemer med løping eller jogging. Doesn ’ t rolle om du sykler på veien eller over en bakketopp eller innendørs eller på en stasjonær syklus, kan du lett brenne opp til 400 kalorier eller mer med denne formen for trening
Svømming er en annen utmerket. trening som vil styrke dine muskler og bedre fleksibilitet i sener og leddbånd. Vektbærende øvelser kan gjøre deg lider av leddsmerter, så i slike tilfeller, ville alvoret fritt miljø av et basseng være perfekt. Du kan brenne opptil 600 kalorier i timen fra svømming.
Step aerobic er en av de mest effektive cardio øvelser. Det retter seg mot hovedsakelig ben og hofter. Du kan brenne rundt 400 kalorier på 30 minutter gjør trinn aerobic.
Fjellklatring er en annen form for cardio trening som trenger mye styrke og kraft i armer og ben. Hvis du er en nybegynner på dette så er det ’ s bedre å gjøre det under profesjonell veiledning. Du kan brenne opptil 380 kalorier på 30 minutter.
Racquet ball eller hånd ball (uten racquet) er en utmerket cardio trening. Spurt fra side til side vil gjøre pulsen går opp, og styrke ben og arm muskler også, i handelen. Du kan brenne opptil 400 kalorier i en halv time.
Hoppe tau er en av de enkleste og mest nyttige former for øvelser man kan gjøre. I ca 15-20 minutter, vil hoppe tau gi u en full body workout. Det er billig, doesn ’ t krever noen veiledning og kan gjøres hvor som helst, som et hoppetau kan gjennomføres med deg selv på dine reiser. Det kan tjene som en fin forandring Hvis du er lei av den samme treningen dag inn og dag ut. Hoppe kan brenne opptil 1000 kalorier en time, avhengig av stoffskiftet.
romaskinen blir ofte ignorert i gym fordi det ser komplisert og forvirrende. Det er en av de mest effektive cardio øvelser og hvis gjort kraftig, kan det virkelig få pulsen opp mens forme armene. Hvis du ikke ’ t treffer gym regelmessig, dette er noe du ikke ’ t gjøre veldig ofte, og så når du gjør det, vil det brenne flere kalorier. Det hjelper deg å miste ca 300 kalorier på en halvtime.
Ellipsetrener beskytter ømme ledd fra high impact aktiviteter og er en fin måte å bygge utholdenhet. Hvis du har et hjem gym så denne maskinen er et must. Det er et godt valg for en pause fra å kjøre eller jogge. Du kan brenne ca 300 kalorier på 30 minutter.
Mange av oss har en misforståelse at alt som føles godt ikke kan virkelig være så bra! Det ’ s på tide å bryte den myten. Sex (sikker sex) er gunstig for kroppen din på ulike måter. Ikke bare hjelper det på å miste kalorier, men også renser huden, forbedrer blodsirkulasjonen og tilfører frisk oksygen, hormoner og næringsstoffer til hjertet og andre organer. Tretti minutter med sex kan gjøre at du mister ca 150 kalorier.
Såvidt definisjonen av fitness er opptatt av, mange mennesker er forvirret og hver person har hans /hennes egen mening om det. For noen er det den eneste måten å leve et sunt liv, mens for andre er det som en straffe innsats. Uansett hva din definisjon er, alltid huske at en passe kroppen er en nøkkel til et sunt sinn.
