Lett å fordøye mat - mat lett å Digest

Den co-forhold mellom mat og vår trivsel er en direkte proporsjoner. Mat er den mest direkte og naturlige kilder til vitaminer, mineraler og andre næringsstoffer som er avgjørende for vår sunn tilværelse. Som er grunnen, når vår evne til å fordøye avtar eller annen grunn, blir det viktig å finne erstattere til vårt daglige kosthold som heller ikke kompromisser på sin godhet. For eksempel folk med mage plager er ofte på utkikk etter enkle å fordøye mat. Når kroppen mister sin evne til å fordøye maten, er det tid for kosten modifikasjoner. For eksempel, medisinske tilstander som gastroenteritt kreve at personen skal være ekstremt forsiktig når det gjelder å velge matvarer. I slike tilfeller å ha mat som er lett på fordøyelsessystemet kan bidra umåtelig i forkorte restitusjonstiden av pasienten. Også, med alder, digestive effektivitet av kroppen reduseres betraktelig. Ikke rart da, er at gamle folk ofte bedt om å endre sine dietter for å lettere å mat som øker deres fordøyelseskanal helse. Foods Lett å DigestGenerally mennesker har en tro på at alle typer grønnsaker og frukt er lett fordøyelig, men det er ikke nødvendigvis slik. Lær mer om lett fordøyelig mat her. Red bete og Beet GreensFor de som lider av forstoppelse, er det ingenting bedre enn å inkludere bete i kostholdet. Red bete med grønne topper gjøre det beste valget som den inneholder verdifulle mengder fiber hjelpe din fordøyelses avfall til å bevege seg inni tarmen mye raskere, holder det hele mer funksjonell. Mens rød bete er en lagerbygning av magnesium og kalium, bete greener er en av de beste kildene til kalsium, betakaroten og jern. Alle disse næringsstoffene er nødvendig for å holde fordøyelsessystemet sunt, lettere avføring. Unngå å ta bete greener altfor ofte som sin syrlig innhold kan føre til at emaljen på tennene til å avta i de lange run.Leafy Grønnsaker Grønne bladgrønnsaker har fiber i overflod i forhold til andre grønnsaker. Kokte grønne grønnsaker, som kål, er lett fordøyelig og er rike på vitaminer og mineraler som ikke forsinke fordøyelsen i motsetning til diverse andre fettrik mat. Det er fiber som finnes i overflod i det som gjør det mer som en sunn, fordøyelig mat. Yukon Gold poteter og sukker PotatoesAnother rik kilde til kostfiber, Yukon poteter – hvis spist med sine skinn på – kan holde fordøyelseskanalen sunn og hjelpe bedre avføring også. Bortsett fra å gi komplekse karbohydrater, Yukon potet gir også vitamin B6, vitamin C samt mangan. ChickenAnd du trodde at kylling er verst? Siden skinn kylling er svært lav i mettet fett, kan det være en del av listen over enkle å fordøye mat. Men du må være sikker på at kyllingen er tilberedt riktig hvis du har en ganske følsom stomach.Rice En rik kilde til fiber, ris er oftere enn ikke anbefalt av leger for bedre fordøyelse. AvocadosOne av disse fiber – rik frukt, avokado er veldig lett å fordøye. De inneholder nok og mer sunn rå fett — hvorav de fleste er mono-mettet. Rå fett holder fordøyelseskanalen sunn og også hjelper i effektiv funksjon av bukspyttkjertelen, galleblære og lever. Mye av beta-karoten effektivt omdannes til vitamin A med inntak av avokado, noe som er mer enn nødvendig for en sunn slimhinnene i mage-tarmkanalen. OatsApart fra det faktum at havre inneholder løselig fiber i overflod, de har også verdifulle mengder av selen, tiamin, fosfor og mangan. Kobber, er vitamin E og sink også funnet i spor. Bananer fra de gode gamle dager, bananer anses å være god for enkel fordøyelse. Det er tilstedeværelsen av visse enzymer som gjør fordøyelsen easier.GelatinIt hjelper glatte fordøyelseskanalen, noe som gjør det en annen viktig mat som hjelper digestion.Toast Ristet brød er et bedre alternativ for lett fordøyelse enn ferskt brød, som det tar mindre tid å fordøye i forhold til untoasted brød. Tran OilSince det har naturlig vitamin A i overflod som er avgjørende for slimhinnen i tarmkanalen, bør det passe regningen for lett fordøyelig mat. Bortsett fra det, har det vitamin D som hjelper på å modulere immunsystemet.