Hvordan du kan forbedre din diett - måter å forbedre Diet

fleste av oss ikke har tid til å stå opp om morgenen og øvelse for omtrent en time eller så (eller viljestyrke!). Det isn ’ t lett å våkne opp når hele kroppen er skrik “ Jeg vil sove! Jeg vil sove &rdquo!; Men så hva som skal gjøres med alle de ruller av fett og ekstra dekk samler rundt midjen? Hva med de torden lårene, de ruller av dobbelthake og alle andre ting som gjør oss se stygg? Don ’ t de trenger å gå? Ikke bare er de stygge, de er svært uegnet og er de største årsakene til de fleste livsstils plager som plager oss, fra fedme til og med bryst- eller prostatakreft. Den sikreste innsats, i så fall er å holde en oversikt over hva du spiser på en dag, og for å inkludere hva som er sunt i ditt kosthold med hva som ikke er sunt. Dette er hva de kaller bedre en ’ s diett. Mange kilo kan gå tapt og mange en livsstil sykdom avverges ved bare å kaste ut søppel fra mat (ordspill ment!) Og erstatte det med sunne alternativer. Her er noen måter du kan forbedre din diett. Måter å forbedre din DietHere er noen måter å forbedre kostholdet og opprettholde helse: Gjør det Frukt Full Mye har allerede blitt sagt om godheten av fersk mat og si noe annet ville bare være en overdrivelse. Inkludert minst tre til fire porsjoner med frukt og friske grønnsaker i en dag er et must. De fleste ferske matvarer er fulle av antioksidanter, som avgifte kroppen og holde systemet rent. Mer enn noe annet, de er de enkleste ting å bære når det kommer til snacking — de kan passe inn i nesten alle pose og en kan bære frukt til sin arbeidsplass og bruke det som en snack. Epler, druer, skjære biter av mango, granateple, bananer, appelsiner – hva som helst! De trenger bare å puttes i posen og du har din snack for dagen klar. Spis porsjoner med frukt salater annenhver dag om natten, spesielt siden du ikke trenger altfor mange karbohydrater om natten. La karbohydrater for om morgenen når du er mest aktiv. Sunt fett Vårt valg av matolje gjør også en forskjell når det gjelder slanking. Mange typer fett inneholder mindre transfett og er rike på omega 3 fettsyrer som extra virgin olivenolje, linfrøolje, rapsolje, mandelsmør, peanøttolje, soyaoljer og de fleste vegetabilske fett. Inkluder animalsk fett som de er fulle av omega 3 fettsyrer, som blir assimilert inn i kroppen som energi i stedet for å slå inn i fettceller igjen. Du må huske på at selv mat med høyt sukkerinnhold får snudd til fett når de går ubrukt, som bare forverrer hele problemet. Du kan bruke disse sunne oljer til matlaging, til å lage salatdressinger, samt for Saut é ing og alle de andre måtene du bruker oljer. De fleste av dem smaker så godt som, om ikke bedre enn, andre unhealthier alternativer som smør og ghee
. Må, må frokost aldri bør du glemme at frokost er dagens viktigste måltid av dagen siden du begynne dagen med det. Det er din viktigste kilden til energi for nesten halvparten av dagen. Og som vi alle vet hvordan det sies “ frokost som en dronning, lunsj som en prinsesse, spise som en fattiglem &rdquo.; Selvfølgelig, dette doesn ’ t bety at man trenger å fråtse på Malai Kofta
til frokost! Frokosten bør likevel være den mest nærings lastet måltid om dagen. Ta med en god matpakke, chapatti og vegetabilske tallerken, et hardkokt egg eller to, noen kutt stykker av eple, en hel liten gulrot, et glass eller fersk juice (usøtet og ikke-pakket), jasmin, sitron, mynte eller kamille te eller hvis du ’ d ha noe med melk i begynnelsen av dagen, te eller kaffe eller enda en melkebasert energidrikk. Valgene er mange, når det kommer til sunne matvarer som ikke kompromisser på smak.