Clear Skin Diet - Foods å spise for Clear Skin

Hver kvinne – hun kan være en tenåring, en ung profesjonell, eller en middelaldrende kvinne som har bodd mesteparten av sitt liv — er redd for akne utbrudd i ansiktet. For tenåringer som forårsaker det dødsangst, for unge profesjonelle er det et spørsmål om skrekk og uønskede forbauselse, for vokst opp kvinne, et spørsmål om avsky. Over hele verden, kvinner vet at den viktigste årsaken til akne utbrudd er en hud som ikke er klar og en overflod av giftstoffer i kroppen. For aldre, har vi visst at matvarer og matvaner påvirker huden på mange måter, den mest merkbare av disse er utbrudd i form av kviser. En klar hud kosthold er det klarner kroppen for giftstoffer, slik at huden blir klarere, blemishes lette, og akne er holdt i sjakk. Selv om det kan være teorier som sier noe annet, noen nyere studier viser at høy glykemisk matvarer som raffinert korn og behandlet sukker, mat laget av mettet fett og transfett kan faktisk utløse akne breakouts. Noen matvarer faktisk hindre utbrudd av akne, for eksempel hele korn, friske frukter, friske grønnsaker, og så videre. Her ’ s om den klar hud kosthold. Foods å spise for Clear Skin For Breakfast Siden frokost er og har alltid vært betraktet som det viktigste måltidet av dagen, det bør aldri bli neglisjert og bør være den typen som kan gi deg styrke til å gjøre gjennom minst halve dagen. Naturlig, lever eller probiotiske yoghurt, sammen med hakkede friske frukter og en håndfull gresskarkjerner er det første alternativet som man kan velge. Det andre alternativet kan være müsli laget av havre, friske hasselnøtter, solsikkefrø, gresskar og sesamfrø, og en håndfull rosiner med yoghurt naturell og litt eplejuice. Granatepler, dype røde fargede gulrøtter, svarte druer, og rødbeter er alle gode valg for friske grønnsaker eller frukt. Alle disse har anthocyaniner, som er høy i antioksidanter og bidrar til å opprettholde blodtilførselen til huden, fremme optimal cellefornyelsen, som holder porene klar. For lunsj Siden de fleste av oss jobber i løpet av tiden når vi har lunsj, å ha for tung en lunsj ville gjøre oss sovner. Så, hvis noen av de matvarer som er nevnt her kan føre til at du føler deg trøtt eller magen bloat, kan du erstatte den med noe annet. Den klare hud diett lunsj ville inkludere en bakt potet med tunfisk, tomat, selleri og vårløk gjort om til en salat, kledd med olivenolje og sitronsaft eller en stor ris salat med mange typer friske grønnsaker, cottage cheese, gresskarfrø , kledd med olivenolje, sitronsaft og nykvernet sort pepper.You kan også inkludere kaldt vann fet fisk, som er lastet med anti-inflammatorisk eikosapentaensyre og dokosaheksaensyre, flott for klar hud. Noen anbefalte typer fisk er makrell, laks, ansjos og sardiner. For Dinner Liker det sies “ frokost som en dronning, lunsj som en prinsesse, spise som en fattiglem &rdquo ;, middagen skal være den letteste og sunneste måltidet på dagen, og bør inkludere som mindre fett eller karbohydrater som mulig. Alternativene som du kan velge formen er grillet fersk fisk, kylling eller magert kjøtt eller en vegetarisk alternativ laget av bønner, linser, eller soya. Server med en stor porsjon ferske dampet eller lett wokede grønnsaker. Et annet alternativ er å "damp steke 'grønnsaker ved hjelp om de minste dråpe olje og tilsette en spiseskje eller to av vann, til damp dem. Snacks De fleste av oss tar sunt kosthold og likevel ende opp med et ansikt fullt av akne utbrudd. Den eneste haken er det faktum at vi ikke alltid snack rett. De fleste av oss elsker å fråtse på alle typer stekt snacks, de fleste som vi lett kan erstatte med sunnere alternativer for å redde vår hud fra å utvikle akne utbrudd. Frisk frukt, rå nøtter og frø for eksempel mandler, hasselnøtter, paranøtter, gresskar og solsikkefrø; rå grønnsaker som gulrøtter, brokkoli, selleri med hummus er noen alternativer som du kan velge fra.