Utmattelse under svangerskapet - Klimaendringer med utmattelse Under Pregnancy
Alle som noen gang sa at graviditeten var all lek og ikke noe arbeid var etter all sannsynlighet prøver å muntre deg opp eller tydelig lyver! Graviditet er en spennende opplevelse for de fleste forventer mødre at før eller senere kan vise seg å være en utmattende kaste. Du kan finne deg selv treffer snooze-knappen mer enn ofte og føler dog-tired 24x7. Peiling en baby er aldri enkelt, og når det gjelder å håndtere tretthet og sank energinivå, kan ting gå hele mer galt. Det er helt normalt for en gravid kvinne å føle all woozy og lat når forventer. De interne engasjement i kroppen kan skatt alle deler av systemet, noe som gjør at du føler deg frynsete og ned i dumper. Under graviditet, slogs kroppen dobbelt tid til å støtte og gi næring til det nye livet inni deg. Dessuten kan de sparker hormoner bare legge til sorg, slik at du føler deg svimmel og hengende øyne. Mens lite som kan gjøres for å redde deg fra å føle trøtt og utmattet; litt kunnskap om hvordan å holde energinivået høyt, under sikt kan spare woes. Les videre for å vite mer om hvordan du kan takle utmattelse under svangerskapet og har en lykkelig mor. Klimaendringer med utmattelse under graviditet
Hvis du er gravid og føler festet i en ond sirkel av våkenhet og utmattelse, er du ikke alene. Søvn kan bli en fjern drøm når du er gravid, med kvalme, halsbrann og overfylt blære får du kaste og slå i sengen og forlater deg følelsen helt utvasket. Den eneste måten å slå dine søvn blues er å gå tidlig til sengs. Under graviditet, lengter kroppen din for mer hvile og en tidlig søvn kan bare sørge for at du våkner opp med et utbrudd av energi.
Sett på snooze-knappen av, rulle etter dine varme laken og nyte en god lur! Bare en tidlig søvn er ikke nok! Sleeping mer enn vanlig eller få makt naps i løpet av dagen er nøkkelen til et lykkelig morskap. Graviditet er en tid når kroppen din trenger mer hvile enn noensinne. Den hormonelle opprør inne kan gjøre deg woozy og fagged. Et par catnaps løpet av dagen kan overraskende kjøre ut tretthet fra systemet. Alt du trenger å gjøre er å krølle opp for en kort femten minutter lur og våkne opp til en mer energisk selv.
spise for å slå graviditet trøtthet! Det er sannsynlig at etter alle anfall av morgenkvalme og dårlig søvn man neppe igjen med noen appetitt. Også konstant naggings om hva du skal spise og hva du skal hoppe kan la en med litt ønske om å spise. Men husk at å spise og spise riktig er det viktigste i denne perioden. De voksende behovene til kroppen og babyen garanterer at du tar i mer protein, jern, kalsium og folsyre. I stedet for stapper opp appetitten med store måltider, bytte til små, sunne mini måltider for å holde energinivået fra å dyppe.
Selv om du kanskje ikke har lyst til å kjøre en maraton når forventer, kan litt mosjon spare kroppen din fra det døde sliten fase. Uansett hvor sliten du er eller hvor lat du kan føle, utarbeide din besluttsomhet og ut på veien for en rask spasertur og en eim av frisk luft. Trening er kjent for å øke endorfin nivåer som kan hjelpe deg å holde og føler seg mer energisk hele dagen. Du kan også prøve noen strekninger eller praksis yoga for å forvise din trøtthet blues og bli lykkelig og høy.
Dramatisk økning i progesteron kan la deg hengende øyne og tigge for resten! Mens det er viktig å sove, til tider, sover riktig kan gjøre en stor forskjell på hvordan du våkner. Nestle deg selv i en komfortabel kropp pute eller brette et par ekstra puter under knærne og ryggen og lulle bort til en god natts søvn. En komfortabel sovestilling er ekstremt viktig siden svulmende mage, en ofte full blære, ømme bryster og generell ubehag kan forstyrre god natts søvn.
Ikke anstrenge deg slitasje for mye på husarbeid. Det er best å be om hjelp hvis du finner det vanskelig å dra på med dine daglige gjøremål. Spør mannen din, familie eller venner til å kaste på, slik at du kan ha mer ro og færre oppgaver til hjelp.
