Antall tips til nye løpere - Tips til New Runners

Haile Gebrselassie og Usain Bolt - en en mester maraton og den andre en olympisk gullvinner – er begge navnene på storheter som omskrev historien til løping. Mange flere bolter og Gebrselassies blir født hver dag i en eller annen del av verden, hver drømme stort. Men ikke alle oppnår olympisk ære. Hvis ikke for en medalje, er kjører fortsatt en flott måte å holde kjemper passform. Regnes som en av de mest effektive blant cardio øvelser, kjører valgt av folk ivrige på å miste vekt og brenne kalorier. Hva hjertelig latter gjør de i en latter klubb er den samme som frigjøring av endorfiner gjør med de som trener. Og siden en aktiv kropp og sinn er sikrede utfall av god trening, bør du neppe trenger mer grunn til å ta på deg joggesko og komme i gang. Men hvis du ikke vil skade å sette deg tilbake på den dagen du begynner å kjøre, gå gjennom følgende tips gitt below.Tips For New RunnersGet et par gode Running ShoesYou bedre ikke tenke på å kjøre i et par tøfler, som ikke bare vil det vise seg å være ubehagelig, vil det også vondt føttene betraktelig. Få deg god sittende komfortable joggesko før du start.Wear Høyre ClothesDo ikke å ha på stramme klær mens du kjører hvis du ikke vil at klærne å holde seg til kroppen din. Løse joggebukse og en genser bør passe regningen. Trange klær vil ellers hindre tempo og letthet. Valget av å kjøre klær må ta hensyn til bevegelsesfrihet first.Eat En balansert DIETA mye kalorier blir brent mens du kjører, så det er nødvendig å kompensere kroppen din godt for den energien tapt ved å ha et godt kosthold. Selv om du er på et vekttap diett, vil løpende gjøre deg noe godt med mindre du følger en riktig kosthold. Ta en balansert diett, med mer av proteiner og karbohydrater som inngår i den. Hydrate YourselfIt er viktig å erstatte så mange av væsker tapt under kjøring som mulig. Ta i minst 2 liter væske hver dag i form av vann, juice, supper, etc.Eat mindre måltider i BetweenIt er bedre å ha fem til seks mindre måltider i løpet av dagen enn 3 store måltider. Dette vil alltid holde deg mett, og frigjøre energi som trengs. Keep The PaceIt ville være bra å ta opp hastigheten på din kjører. Dersom det ikke er mulig å forenkle den ved gradvis å øke hastigheten for den samme mengde av løpende tid, eller alternativt redusere den tid det tar over den samme avstanden til neste dag. Husk at du ikke kan forbedre ditt tempo over natten. Begynn sakte og bygge opp gradvis. Hold GoalsIf ikke til mål og folk ofte har en tendens til å miste interessen for ting begynte med stor nytelse. Dette er sant for å kjøre i tillegg. Hold et mål om å kjøre 10 km en dag, og fortsette å prøve det i noen dager til du faktisk kommer til 10 km-merket. Ta neste fridag og unn deg selv. På neste dag, gjør en annen interessant mål og jobbe mot det. Dette vil ikke bare holde deg i form, men enda viktigere, også like interessert i activity.Find A PartnerRunning med en venn kan være interessant, så finne en partner til å kjøre med deg for det lille chit chat. En venn kan også oppfordre deg til å kjøre mer, og du kan heie hverandre mens dekker lengre avstander. Du kan til og med bli venn med noen du ser nesten hver dag på joggeløype, slik at du har enda mer grunn til å holde det gående. Make It InterestingTry forskjellige baner hver dag og gjør din kjører opplevelsen interessant. Du kan selv prøve en blanding av forskjellige øvelser for å gjøre sammen. I stedet for å kjøre, kan du selv gå sykle en dag. Dette vil gjøre din kjører rutine mindre kjedelig og vil også holde deg mye sunnere. RelaxIf du er uvel eller sliten, er det bedre å få tilstrekkelig hvile. Begynne igjen når montør. Husk alltid at det er like viktig å slappe av som det er å utøve. Det vil være ganske urettferdig å overwork kroppen din når den har lav eller ingen energi i det hele tatt.