Cardio Økter For Vekttap - Cardiovascular øvelser for Weight Loss

De som har vært gjennom den ulidelig vondt oppgaven med å miste vekt, vet at brenne fett er ikke en tur i parken, bokstavelig talt! Mange av de som går for en rask spasertur hver morgen eller kveld, tenker at det vil hjelpe dem brenne noen kalorier, blir snart brutalt ut av sine illusjoner når de kommer til å vite at det er en av de minst anstrengende og effektive cardio øvelser som ville hjelpe miste vekt. Det er effektivt bare over lengre tid og krever strengere diett kontroll, noe som er umulig for mange av oss! Hvis man virkelig ønsker å gå ned i vekt og gjøre det effektivt, må man ta en treningsøkt regime som virkelig ville øke metabolic rate, slik at fett brenner raskere og dermed hjelpe til med vekttap. Man må velge trening som er litt mer anstrengende og vil brenne flere kalorier selv i et kortere tidsrom. Tunge cardio øvelser som sykling, løping og svømming er veien å gå. Her er noen cardio trening for vekttap som brenner kalorier raskere. Cardiovascular Øvelser for Vekttap Her er noen cardio trening som hjelpemiddel i vekttap Sykkel Kanskje den mest miljøvennlige og minst kjedelig måte å gå ned i vekt ville være ca 45 minutter med sykling hver dag – Det kan være på den stasjonære syklus eller den mobile en. Den kommer under aerobe øvelser og er svært nyttig for toning musklene i lår og legger. I tillegg til alt dette, hjelper det å bygge utholdenhet og er utmerket for hjertet, blodårer, og lungene. Den beste delen om det er at man kan gjøre det i det åpne, så vel som i den komforten av en ’ s hjem, med en lett tilgjengelig exer-syklus. Mange EXER-sykluser er sammenleggbar og opptar lite plass. Det er imidlertid lurt å ha tape og komfortable klær og holdbare sko mens du trener så anstrengende som dette. Dessuten er det bedre å gjøre noen strekkøvelser før du går for en non-stop sykling økt. Step Aerobic Step aerobic er gode for å bygge magre muskler, noe som vil føre til økt kaloriforbrenning. På grunn av bevegelser gjort i trinn aerobic, vil mye av muskel gevinst være i bena, rumpe og armer. Den økte muskelaktivitet i disse områdene vil bistå i oppstramming dem opp og bli kvitt ekstra fett lagret der. Det er også en måte for å øke den metabolske hastighet i kroppen. Forutsatt at inntaket av mat forblir den samme, vil kroppen faktisk begynne å gå ned i vekt i stedet for å få. Alt du trenger er gode sko, et rom, og musikk. Pass på at du tøyningsøvelser før det og gå fra sakte til raskt å avta igjen. Svømming Den eneste andre øvelse som kan gi hele kroppen en trening er svømming. Den bryst alene kan brenne ca 400 kalorier på en halvtime. Tross alt, bruker svømming nesten alle de store muskelgruppene. Den setter en kraftig etterspørsel på hjerte og lunger. Svømming er også populært blant folk som er ekstremt overvektige, gravide, eller som lider av noen form for skade. Det er utmerket for toning lår, legger, overarmene og rumpe, som mange klager de aldri kan bli kvitt. Cardio kickboksing Selv om dette var først og fremst ment å være en " mannlig ’ form for trening, er kickboksing nå å finne en tungt å akseptere mengden med den såkalte svake kjønn! Den eneste forskjellen er at kvinner tar det å kunne gå ned i vekt. Man kan begynne med aerobic eller med noen annen form for tøyningsøvelser for å varme opp før du starter en rigourous kickboksing regime.