Leddgikt vann øvelser - Vann øvelser for Arthritis
Den eneste grunnen til at kroppen er i stand til å flytte på grunn av leddene. Ledd sørger for fleksibilitet til den stive benstrukturen og skade av til og med en felles kan hemme mobiliteten av kroppen. Antallet ledd i menneskekroppen er mellom 250 og 350 og alle disse er utsatt for skader på grunn av sykdom eller andre faktorer. Den vanligste degradering til leddene oppstår på grunn av den fryktede sykdommen kalt leddgikt. Det kan påvirke alle aldersgrupper, men er mer utbredt blant eldre og middelaldrende mennesker. De vanligste symptomene på denne sykdommen er betente ledd med ekstreme smerter. Gradvis leddene får deformert og bein begynner nedverdigende. Som sådan, er den viktigste funksjon, mobilitet er hemmet. For å forebygge leddgikt fra å nå ekstreme scenen, har leger anbefaler trening for å motvirke slitasje av bein. Disse øvelsene må være spesielt utformet med tanke på skjørheten i leddene. I denne forbindelse, vann øvelser for leddgikt er et svært godt alternativ. Oppdriften i vann utgjør minimal press og stress på bein og så er det svært mindre sjanser for skader. Slik at man ikke har behov for noen vekter, selv lette seg som den normale motstand i vannet kan brukes til å lage lett trykk på skjelettet. Regelmessig vann øvelser ikke bare gi lindring fra leddgikt smerte, men også stopper sykdommen utvikler seg videre. Les nedenfor for mer om leddgikt vann øvelser. Vann øvelser for leddgikt
Under leddgikt håndledd, fingre og tær blir deformert. Den beste vann øvelsen for disse er å senke hele kroppen under vann unntatt hodet. Deretter strekke armene foran kroppen og holde håndflatene vendt mot taket. Deretter slår håndflaten slik at det vender mot gulvet i bassenget eller badekaret. Sakte gjøre dette minst 10 ganger. Nå danner en knyttneve av curling fingrene og åpne håndflaten. Gjør dette for begge håndflatene og på samme tid.
For å trene håndledd, holde armene strekkes og bøyes opp og ned. Gjør denne øvelsen for 5 ganger
. For å trene albuene, komme i vannet og kaste deg til nakken og deretter strekke armene foran kroppen din. Nå bøye albuene og gjøre tommelen berøre skuldrene. Da rette ut albuene igjen. Dette vil styrke musklene i albuene.
For anklene, stå på bena og heve benet fremover holde knærne. Løft benet i minst 30 grader. Deretter bøye ankelen opp og ned 8 til 10 ganger. Ta beinet ned og gjenta det for det andre benet.
For å trene hoftene stå i vann som er opp til brystet. Nå bøyes på den ene side og opprettholde den posisjonen i noen sekunder. Stå oppreist og deretter bøye på den andre siden og hold denne posisjonen i noen sekunder. Stå oppreist og gjenta settet for fem ganger.
En annen hip øvelse er å stå oppreist og hold deretter vegg av bassenget med en hånd. Nå svinge benet som er motsatt av den hånden som du holder veggen. Benet må svinges i en bakover og forover bevegelse. Etter ti repetisjoner, gå til neste etappe.
knær og ankler kan utøves ved å gå i vannet. Walk ved å svinge armene. Vær forsiktig så du ikke ’ t skli og falle. Så det er bedre å holde på noe støtte under gange.
Flere tips Vannet skal ikke være veldig varmt som høy temperatur kan være skadelig for kroppen.
Ha alltid noen i nærheten av bassenget for å hjelpe deg i tilfelle en nødsituasjon.
ikke gjør denne øvelsen på full mage.
Gravide kvinner bør unngå disse øvelsene. De bør gjøre det bare under medisinsk anbefaling.
Folk som lider av hjertesykdommer, høyt og lavt blodtrykk og andre alvorlige sykdommer bør også gjøre disse øvelsene etter medisinsk konsultasjon.
