Overvinne Mat Obsession - Hvordan å overvinne Mat Addiction
avhengighet og besettelse er delt av en veldig tynn linje. Når du er avhengige betyr det at med mindre du får det du er avhengige av, vil det gjøre deg fysisk syk. På den annen side besettelse er rent psykologisk. Hvis du er fratatt gjenstand for besettelse vil du være i mental uro. Du vil finne at du hele tiden gruble på din gjenstand for besettelse, og ikke klarer å konsentrere tankene på noe annet emne. Ingen tvil om begge er skadelig. Av alle former for besettelse, mat besettelse kanskje høres mindre alarmerende og skadelig. Du tror kanskje at tross alt hvor mye kan man spise og hvor sterk kan suget være, da det er en grense for hvor mye magen kan inneholde. Den triste sannheten er at de menneskene som er besatt med mat spiser til poenget med å bli syk, og de fortsetter å spise selv etter at de er fulle. Så de står overfor alvorlige vektproblemer og diverse andre helseproblemer, både psykiske og fysiske. Dessverre er den nåværende generasjonen mer utsatt for mat besettelse fordi flere og flere mennesker finner seg på nedsiden i et samfunn som utvikler seg på en hals pause hastighet. Den gode nyheten er at mat besettelse er mulig å behandle, og abstinenssymptomene er ikke så alvorlig som alkohol og narkotikamisbruk. Nedenfor er de forskjellige måtene du kan få over mat besettelse. Hvordan å overvinne Mat Addiction
Start med å praktisere selvbevissthet. Selvinnsikt er kanskje den beste terapi for å bli kvitt noen avhengighet, og det er svært vanedannende i å overvinne mat avhengighet. Det første trinnet i dette er å være klar over hva slags mat du spiser og hvorfor. Det er bedre hvis du kan opprettholde en journal og skrive ned de matvarer som du spiser. Du kan også notere ned vekt vunnet eller tapt. Dette vil hjelpe deg å holde styr på hva du spiser og også motivere deg til å kontrollere suget etter mat.
Prøv å komme over den følelsesmessige hinder. Dette er kanskje den vanskeligste oppgaven i å overvinne mat avhengighet. Hvis du bruker mat for å lindre stress og andre negative følelser så må du sette deg ned og møte problemet. Når emosjonell prosess er adressert deretter vinne mat avhengighet blir lett.
analysere og forstå dine følelser. Dette er svært nødvendig fordi for langsiktig suksess roten årsaken til problemet må løses. Du bør først, gjenkjenne årsakene til overspising og erkjenner at det er et problem som må rettes opp. De fleste narkomane lever i en komfortsone, tenker at det er noe problem, og de ville bare nødt til å bruke sin " viljestyrke ’ for å stoppe det. Når du analyserer og gjenkjenner problemene dine, vil du komme ut av komfortsonen.
Obsession med mat kan også skyldes depresjon. Så i stedet for å lede et ensomt liv, og gjemmer seg bort må du starte sosialisering trinnvis slik at hvert du kommer ut av depresjonen loop. Men for dette bør du søke profesjonell hjelp som bare en terapeut kan effektivt få deg ut av depresjon.
De fleste mat narkomane tenke på mat som sin eneste venn og en kilde til trøst. Så, for å overvinne denne avhengigheten du må endre hvordan du ser maten. I stedet for å personifiserer maten du bør se den vitenskapelig, som noe som kroppen trenger for næring og energi. Dette vil hjelpe deg å fokusere på helse og fitness aspekter av mat som til slutt vil hjelpe deg i å dempe suget.
Se andre alternativer. I stedet for binging på høyt kalori junk er det bedre å spise betydelige mengder sunn mat som frukt og grønnsaker. Selv om det vant ’ t ta din avhengighet, vil det i hvert fall utgjøre mindre skade på helse
Start treningen slik at du brenner ut alle de ekstra kaloriene som du tar inn i kroppen din.. Start med enkle reglene som gange og jogging. Når du begynner å nyte dine oppgaver og se fordelene det har på kroppen din vil du automatisk redusere mat overbærenhet.
