Senior Citizen Øvelser - Øvelser for Senior Citizens
“ Age er ikke avhengig av årene, men ved temperament og helse. Noen menn er født gammel, og noen aldri vokser så &rdquo.; - Tryon Edwards. Denne uttalelsen gjelder aldring er en sinnstilstand – du er så gammel som du tror du er !. En sunn livsstil i løpet av yngre år vil hjelpe deg å høste helsemessige fordeler selv i gylne år av livet. På grunn av lang levetid og avansement i medisinsk helsepersonell, mange eldre mennesker lever sine gylne år motivert. Disse seniorer ønsker også å holde seg i form og leve et sunt liv i sine skumring år. Som alder fanger opp, krever at endringer i livsstil, kosthold og mosjon regime. Med økende alder effektiviteten av ulike organer og kroppssystemer nedgang og svekkes. Når unge, kroppen kan håndtere opp stress både fysisk og psykisk, men som du blir gammel realisering av sunn livsstil, øvelser og regulert kosthold sett i. Når alderen, finner du det vanskelig å utføre de enkleste oppgavene. Praktisk talt hver senior statsborger er klar over at trening er svært viktig for å opprettholde en sunn kropp og sinn. Pensjonist kan starte med enkle øvelser og trenger ikke å nødvendigvis gjøre noe anstrengende. Trening og kosthold bør utfylle hverandre for en langvarig lykkelig liv. Les videre for å vite noen eldres øvelser. Øvelser for pensjonister
Turgåing er en av de nødvendige og viktige oppgaver som en senior statsborger kan starte med. Det hjelper i å gjøre kroppen fleksibel og løfter også stemningen. Walking bør gjøres på regelmessig basis for å holde kroppen sunn og frisk.
Yoga er svært nyttig i å opprettholde en balanse mellom kropp, sinn og sjel. Det er en gammel tradisjonell form for trening som inkluderer pusteøvelser og meditasjon. Det bidrar til å opprettholde en balanse mellom kropp, sinn og ånd. Pensjonist kan ha nytte av å trene yoga hver dag, som det bidrar til å kontrollere stress, høyt blodtrykk, blodsukker og beroliger kroppen. Svømming er en veldig god øvelse for hele kroppen som har mange helsefordeler. Det reduserer stress, holder deg i form og er veldig avslappende.
Pensjonist kan også øve lette øvelser og lette fysiske øvelser som å gå sakte på en tredemølle, aerobic, muskel fleksibilitet og tøyningsøvelser.
Aerobic øvelser er bra for pensjonister som ønsker å opprettholde god helse og fysisk smidighet. Disse øvelsene er rytmisk i naturen og drive trening som dans, hoppe og flytte skritt i takt å tone opp musklene. De er svært gunstig i å forbedre blodsirkulasjonen, redusere blodtrykket, bedre respirasjon og bedre generell helse.
Muskel fleksibilitet øvelser for pensjonister hjelpe med å opprettholde muskel elastisitet og avslapning av sinn. Disse øvelsene involverer strekke musklene sakte og konsentrere seg om å puste med hver bevegelse.
Stamina bygningen oppgaver som ridning, turgåing, stepping, sykling og svømming kan bidra til å forbedre energi og utholdenhet nivåer av pensjonister. Mens du planlegger å starte denne øvelsen, gjør det sakte, og jobbe opp til å øke utholdenhet og styrke. Du kan gradvis øke varigheten av øvelsen avhengig av toleranse og egnethet av kroppen.
Pensjonist kan øve øvelser som kan gjøres i sittende stilling. Disse øvelsene konsentrere seg om fleksibilitet av muskler, omfanget av bevegelse, og cardio. Disse øvelsene innebære trening verktøy som, i likhet med lette vekter, ball stoler og band. De hjelper i å styrke muskler og slappe av sinnet.
Helsemessige fordeler for pensjonister kan utledes ikke bare fra trener også ved å opprettholde et sunt kosthold. Bare trener vil ikke gi deg optimale resultater, som noen øvelse bør også inkludere sunn, kontrollert og balansert kosthold.
Noen tips å huske Tren regelmessig i minst tretti minutter hver dag.
Start din oppgave diett sakte og øke den gradvis. Bruk riktig type sko og behagelige klær.
Ta kontakt med en lege før du starter et treningsprogram. Sjekk din medisinske parametere som blodtrykk og sukkernivå jevnlig.
Start ved å strekke og varme ups før kraftig mosjon. Arbeide på balansering øvelser, som det vil hjelpe deg i å redusere risikoen for skader på grunn av fallende.
Hold oversikt over din fremgang og treningsøktene.
Exercise daglig.
