Lav Calorie Fylling Foods - lav kalori mat som gjør deg Full

Er du lei av å akkumulere for mange kalorier i kroppen din, hver gang du blir truffet med sultfølelse? Er du ute etter måter å unngå junk og usunn mat ting for å tilfredsstille din appetitt? Den enkleste og beste løsningen er å enten spise næringsrik mat som gjør at du føler deg full eller dempe lysten til å spise noe mat i det hele tatt. Av forskjellige grunner, er det sistnevnte ikke mulig. Men du kan finne mat å haug på tallerkenen din, uten å pakke på pounds. Selv om disse fylle matvarer er lav i kalorier, de gir kroppen med alle nødvendige næringsstoffer, som fiber, proteiner, vitaminer og mineraler, som er avgjørende for den samlede sunn vesen. Les videre for å finne noen lav kalori mat som vil gjøre du føler deg full uten å bekymre på kaloriinntaket. Lav kalori mat som gjør deg til å føle full Frukt Frukt som grapefrukt, sitron, søt lime, papaya, guava og tomater er høy i vitamin C og fiber innhold. På grunn av høyt vanninnhold, de forlater kroppen mett for en lengre periode. De har også øke hastigheten på kroppens ’ s fettforbrenningen kapasitet. Bortsett fra sitrusfrukter, epler, pærer, vannmelon, tyttebær, blåbær, jordbær, etc hjelp i å gjøre oss til å føle full fordi de er rike på antioksidanter, vitaminer og andre næringsstoffer. Grønne grønnsaker Bortsett fra å være en rik kilde til fiber og vann, grønne grønnsaker inneholder antioksidanter, vitaminer og mineraler, og dermed gi deg en fylling effekt. De har en høy termisk effekt og lavt kaloritetthet som hjelper i å brenne ned kalorier under fordøyelsen. Noen friske grønne bladgrønnsaker inneholder spinat, asparges, brokkoli, squash, vinter squash, bønner, blomkål og gulrøtter. Fet fisk Fet fisk inneholder omega-3 fettsyrer i store mengder som hjelpemiddel i å senke kolesterolet og fremskynde metabolismen rate. Fisk er også en rik kilde til protein. Noen kaloriforbrenning fet fisk er laks, tunfisk, makrell, sild og sardiner. Den beste måten å konsumere fisk er å grille det og har det med massevis av dampede grønnsaker ved siden av. Helkorn Hele korn inneholder høye fiber og karbohydrater som gir oss en fylling effekt for en lengre periode, siden de brytes langsomt ned under fordøyelsen. De inneholder også glukose som hjelper på å holde blodsukkeret under kontroll og bekjempe sukker craving. Slike fullkorn er mais, bygg, rug, brun ris, perle hirse, sorghum, havremel, hvete pasta, og så videre. Magre meieriprodukter Studier har indikert at mindre forbruk av kalsium kan utløse frigjøring av calcitrol, et hormon som forårsaker fettlagring. Meieriprodukter, som for eksempel skummet melk, fettfattig ost og yoghurt er gode kilder til kalsium som hjelper til å bryte ned fettceller. Mandler og valnøtter Munch en håndfull rå, usaltet nøtter å holde deg full og energisk for en lengre varighet. Nøtter, spesielt mandler og valnøtter, gir de essensielle grovfôr, protein, fett, mineraler og mikronæringsstoffer som kreves av kroppen til å forbrenne overflødige kalorier. Belgfrukter og Belgfrukter Mens du planlegger for en lav kalori diett, er det viktig å inkludere mat med høyt protein og lite karbohydrater. Belgfrukter og belgfrukter er en god kilde til proteiner, og gir deg en fylling effekt uten å legge ekstra kalorier. Du kan gå for sorte bønner, pinto bønner, nyre bønner, erter og spirer. Popcorn Overraskende, er popcorn rik på fiber og lite kalorier. Satiety nivåer øker, mens vi holder vår munn opptatt for en lengre tid ved munching popcorn. Men unngå tidkrevende altfor smurte, karamell og ost varianter av popcorn.