Opprettholde Vekttap Tips - Hvordan å opprettholde vekten Loss
fedme eller overvekt er bekymring for folk flest i disse dager. Å miste vekt er noe som alle ser ut for. Det er imidlertid ikke å miste vekt, men å opprettholde vekttap som danner hovedutfordring. Husk at å miste vekt er lett, men å opprettholde det er en alvorlig utfordring. Opprettholde et bestemt kroppsvekt er som å kontrollere dine sanser og sinn som ikke er lett, og uten noe som livet ville være som en wobbling tog. Du må gjennomgå en total livsstilsendring, når det gjelder å opprettholde den nye perfekte kroppen. En disiplinerte livet kan hjelpe deg å opprettholde perfekt kropp struktur. I tilfelle du begynner å ignorere endringene, vil du snart få uønsket vekt og se dine oppnådd målet slippe unna. Følg disse enkle tips om hvordan å opprettholde vekttap og leve et sunt og en passe liv. Tips om hvordan å opprettholde vekttap
En av de beste måtene å opprettholde den lykketall at du har oppnådd er å opprettholde samme kosthold og rutine som du dvelt ved, på tidspunktet for å miste de ekstra kiloene. Bare fordi du har oppnådd det tallet betyr ikke at du er på fri vilje til å knaske chips, snacks eller noe slikt fet mat. Husk at forbruket av slike matvarer vil føre til gjenvinne de ekstra kiloene, og dermed ødelegger alle dine anstrengelser.
En annen måte å holde vekten under sjekken er ved å holde to fotografier med deg, en når du var virkelig fett og en med mager utseende. Bære fotografier vil alltid advare deg om hva du var og hva målet du hadde tatt å komme tilbake til formen. Det vil også hjelpe deg å sjekke dine matvaner og fungere som en motivasjon for å arbeide mot å opprettholde vekten din.
Opprettholde en diett plan eller en matdagbok. Det er tilrådelig å holde en dagbok for de første 90 dagene av vedlikehold ’ s scenen. Du bør følge en streng diett plan og notere hva slags mat du spiser hver dag. Denne daglige posten vil hjelpe deg å kontrollere matinntaket ved å gi deg hvor mange ganger du avvek fra diett plan. En dagbok vil fungere som en daglig påminnelse om statister og /eller negative matvaner.
Angi et metningspunkt av vekten din, og ikke hoppe over det i noen omstendigheter. Sett en idealvekt for deg selv i ditt sinn og jobbe med å opprettholde mark, ved å følge en diett plan som inneholder mer proteiner og færre kalorier. Tegn linjen for deg selv og holde seg til det, ikke kommer under merket og definitivt ikke over også. Hvis det i noen tilfeller du tilfeldigvis krysse vekt mark, jobbe hele uken for å komme tilbake til den gylne tall ved utgangen av uken.
Hjelp kroppen din beholde sin form og størrelse ved å gi regelmessig mosjon for det . En god øvelse planen vil kutte ned på kalorier og holde deg frisk. Det vil også gjøre deg helsebevisste, som henviser deg bort fra å være obsessive om mat. Trene sammen med din diett plan, vil bidra til å utvide din kalori budsjettet, ved å brenne den høyere kalori mat, og dermed gi deg fantastiske resultater. Trening hjelper også i å generere endorfiner, øker energinivået i kroppen og heve humøret, noe som gjør det lettere for deg å følge dine forpliktelser til å opprettholde vekten din.
Vei deg hver dag og notere din suksess eller fiasko mot vedlikeholdet mål. En beretning om vekten din vil gi deg en idé om de områdene av bekymring, å vite hvilke du kan bearbeide på vedlikeholdsplan.
Hold matvaner under kontroll. Don ’ t får uforsiktig med spising plan, når du har nådd ønsket mark. Eventuelle avvik fra den disiplinerte spise vane kan løfte deg og sette deg tilbake på høyere side av vektskål. Derfor er det tilrådelig å holde en streng diett med faste beløp av kaloriinntaket. Denne strenge planen vil hjelpe deg å utvikle og bli vant til en smart spising vane.
Gå utover maten givende system, noe som kan skje bare gjennom en disiplinert liv. Når du blir vant til et disiplinert liv, vil du forstå at noe mat uavhengig av sin aroma og smak er ikke en godbit hvis det er noen historie med misbruk koblet til den. Belønn deg selv med klær, gadgets, turer, spa og ikke mat. Men disse er elementære belønning; den største belønningen for en person under en vekt vedlikehold kurset er hans /hennes egen kropp, som ser mer sunn og frisk nå.
Bruk sittende eller tettsittende klær når du har nådd ønsket vekt. Denne type klær vil hjelpe deg å ha en enkelt størrelse og tvinge deg til å opprettholde vekten din, slik at du don ’ t vokse klærne. Klær er noe som inspirerer de fleste å gå ned i vekt. Tro det eller ei, er det fordi folk ikke kan passe på sine favoritt klær som de bestemmer seg for å gå ned i vekt. Derfor bør den stimulans som inspirerte deg til å gå ned i vekt må fortsatt å opprettholde det også.
