Speed ​​Walking Vs Jogge - Fordeler og ulemper med Speed ​​Walking & Jogging

Er går fort et bedre alternativ enn å kjøre sakte eller er det omvendt? Vel, er juryen nesten delt på dette, og det er bedre igjen til en ’ s forståelse og preferanse for å avgjøre hva som virkelig klikker for ham /henne. Både hastighet gange og jogging er merket med en rekke pluss poeng og fråtse i en av de to over en lengre periode kan la din helse med flere fordeler enn en. Gange og jogging er bedre former for aerobic øvelser som kan gjøre underverker for din hjertehelse, bein og muskler, øke din fitness nivåer raskt. Disse aerobic øvelser er også kjent for å holde kolesterolnivået og blodtrykket i sjakk. Hva du velger er perfekt på din preferanse. Både hastighet gange og jogging kan hjelpe deg å forbrenne maksimalt kalorier hvis det gjøres på riktig måte. Så, hvis du ønsker å kaste ut de ekstra fett, dumpe sofaen, ta på deg støvlene, ut på veien og komme i gang med din favoritt form for trening. Men før du gjør ditt valg, vil en rask kjøre gjennom resten av artikkelen hjelpe deg å maksimere din innsats. Les videre for mer. Positivt og ulemper med Speed ​​Walking & Jogging Calorie ExpenditureThe største spørsmålet som kommer for å se når du bestemmer mellom hastighet gange og jogging er hvilke av disse aerobic øvelser kan hjelpe deg å forbrenne maksimalt kalorier? Selv om både gåing og løping brenner samme mengde kalorier, hva som opptar er hvor fort du gjør det. Studier har vist at å gå i en fart, sier 12 minutt per mil, kan brenne større kalorier enn å kjøre i samme hastighet. Fangsten er at, kjører i dette tempoet er langt bedre og enklere enn å gå. Risk Of InjuryWalking innebærer lavere skade enn å kjøre. En nær studie har vist at folk som gikk var på en lavere risiko for å skade seg selv enn de som kjørte. En tommelfingerregel for å avverge all risiko for skade er ikke å øke kjørelengde med mer enn ti prosent hver uke. Det er nødvendig å holde en fane på intensitet og varighet for å være trygg. En annen rask tips for å redusere skader er å starte med skikkelig varme opp trening, før du treffer veiene. Tid PermitWhether å gå fort eller kjøre sakte faktisk avhenger mye av hvor mye tid du har til overs? Turgåing kan gjøres på nesten enhver tid av dagen sans noen spesielle utstyr eller sko. Det er en mer praktisk alternativ enn jogging, hvilken som helst dag, helst, krever at jogge sko og klær, og ja, en post-workout dusj også. En Egnet VariantWhatever du velger, så husk valget bør gjøres med tanke på kroppstype og fleksibilitet. For nybegynnere er gang faktisk det beste alternativet ut av de to. Når kroppen blir vant til å gå, kan du oppgradere til jogging, en mer krevende prosess. Også for personer med ortopediske tilstander, som lider av fedme, dobler gang opp som det beste alternativet som tilbyr trenings uten skade eller fysisk stress. Men for fitness freaks, er jogging en ren fryd å hengi seg til, for å brenne ekstra kalorier og opprettholde en forsvarlig fitness diett. Tips for å