Hvordan bli kvitt tilbake smerte under graviditet - bli kvitt tilbake smerte under Pregnancy
Den mest utbredte bildet av en gravid kvinne er hun som holder magen hennes med den ene hånden, og ryggen med den andre. For flertallet av gravide kvinner ryggsmerter er en daglig og tilbakevendende problem. Før søker etter en kur, er det svært nødvendig å forstå hvorfor gravide kvinner har en tendens til å komme tilbake smerte. Dette er fordi under graviditet kroppen produserer mye hormoner. En særlig viktig hormon som produseres kalles relaxin, som mykgjør leddbånd og bekkenet slik at barnet kan komme ut effektivt. Livmoren vokser også forårsaker ekstra belastning på ryggraden og ryggmuskulaturen. Denne ekstra vekten er ansvarlig for den tilbakevendende ryggsmerter hos gravide kvinner. Imidlertid, uansett hvor alvorlig ryggsmerte er det forskjellige metoder der det kan lindres. Dette vil ikke bare hindre den enkle ryggsmerter fra å bli en kronisk en, men også gjøre svangerskapet en mindre stressende affære. For å vite mer kan du gå gjennom artikkelen nedenfor om hvordan du kan bli kvitt ryggsmerter under graviditet. Bli kvitt tilbake smerte under graviditet
Soaking i et badekar er en god måte å lindre smerten. Men pass på at vannet ikke er varmt som det kan være skadelig for babyen.
Bruk kalde omslag og varme pakker til området i ryggen der smerten oppstår. Disse er svært effektive i avslappende muskler og leddbånd som er anstrengt.
Når du sover, bør du bruke spesielt designet graviditet puter for å bli kvitt smertene. Det er graviditet puter kjent som Snoozer puter at gravide kvinner kan støtte opp mens du ligger på siden. Disse putene er designet for siden å sove, og de er store nok og formet slik at du kan plassere puter under hodet og mellom knærne samtidig.
Hvis svangerskapet er i den innledende fasen, og du lider fra ryggsmerter og den beste måten å få lindring fra smertene er å gjøre noen lette øvelser. Disse øvelsene bør fokusere på stretching og styrking av ben og rygg muskler. Den beste øvelsen er å svømme, som det er svært effektive i å lindre smerter i korsryggen. I tillegg hindrer vannet du fra å utøve noen utilbørlig stress.
Gravide kvinner bør også sitte rett for å unngå ryggsmerter. Når du sitter unngå polstret stol. Don ’ t sitte i lange perioder og ta hyppige pauser
masserer ryggen forsiktig gir også enorm lettelse.. Du kan bruke aromatiske oljer for å øke effekten. Den massasje vil slappe av spente ryggmuskulaturen og gi deg umiddelbar lindring.
Hvis ryggsmerter er svært alvorlig, deretter bruke en fødselspermisjon støttende belte kan være mye hjelp. Denne type belte støtter ryggen og så selv om du står, går eller ligger nede det hindrer smerter i ryggen.
Det er viktig at du bruker riktig fottøy hvis du har ryggsmerter under graviditet . Skoene bør være behagelige å ha på og ikke belastningen på ben og rygg. Så, unngå iført hæler og i stedet bære lett leiligheter.
Opprettholde et sunt kosthold. Hvis din diett er rik på næringsstoffer som kalsium, vil det hjelpe deg å bli kvitt smertene raskere. Så, ta med masse grønne bladgrønnsaker, frukt og melkeprodukter i kostholdet ditt.
