Anti-inflammatorisk diett menyen - Anti-Inflammatory Mat List

Betennelse er kroppens ’ s svar på enhver form for skade, angrep eller infeksjon. Smerte, hevelse av kroppsdeler, rød farge og tap av mobilitet eller funksjonshemming av kroppsdeler er noen vanlige symptomer på en betennelsesreaksjon i kroppen. Maten vi spiser spiller en viktig rolle i skjerpende og dempe betennelses påvirke av kroppen vår. Noe mat med raffinert sukker eller hvitt mel i det pleier å være provoserende i naturen. Bortsett fra det, til fete matvarer, rask mat og alle typer bearbeidet mat også anses å være provoserende. Slike matvarer kan være farlig for immunforsvaret i kroppen, åpne portene for flere infeksjoner og virus å gå inn i kroppen. Derfor, når de treffes med betennelse, er det viktig å følge en diett som er fri fra alle inflammatoriske matvarer. Anti-inflammatoriske matvarer kan være rå og friske grønnsaker og frukt, omega 3 oljer som finnes i laks og noen mengde av rødt kjøtt. Denne artikkelen vil gi deg en liste over anti-inflammatorisk kosthold mat som vil gi deg umiddelbar lindring og styrke. Anti-inflammatorisk Food List frokost En ideell frokost til tider provoserende situasjon vil være en som består av følgende matvarer - havre måltid med tørr frukt, banan smoothie blandet med proteinpulver, eggerøre med en bolle med blandet frukt eller ris med mandel smør spredning. Lunsj Salat og kylling med dampede grønnsaker, eple med spinat sandwich, gulrot salat med tunfisk sandwich, stekt kveite og to kiwi er noen gode alternativer for en ideell lunsj når du lider av betennelse. Dette sunn diett plan vil gi deg alle viktige næringsstoffer for å kjempe tilbake noen form for infeksjoner og sykdommer. SnacksThis er tiden da folk vanligvis ender opp med å spise snacks rik på olje, fett og kolesterol. På kvelden, et par timer før middag, kan du spise en liten skål med fersken, cashew, rosa grapefrukt eller blandede nøtter som mandler, hasselnøtter og valnøtter. Disse tørr frukt vil gi deg nok energi til å styrke kroppens immunforsvar. Middag En ideell middag plan for en person som vender betennelsestilstand kan inkludere ris med dampede bønner, en liten salat og bakt laks fisk, soyabønner og grillet reker, brun ris med oppstuss stekte grønnsaker og tofu. Disse organiske og ikke-fet mat gir alle typer næringsstoffer og proteiner til kroppen din, noe som gjør kroppen sterk og immun mot infeksjoner og andre små sykdommer. Ideer for anti-inflammatorisk diett