Den franske Diet - Den franske Diet Plan
Hvis du spiste rik mat, drakk masse vin og røykte mye, tror du at du ville være på den tyngre siden av skalaen. Du har mest sannsynligvis ville, men så hva vil du si til den franske? Den franske bort i rik mat, drikke mye vin og røyk også, men fortsatt klarer å se passform og tynne. Et mysterium? Et paradoks? Er det en magisk trylledrikk? Vel, egentlig ikke, en detaljert analyse av mat og livsstil av franskmenn kan hjelpe deg avdekke " mysterier og rsquo; som kretser rundt den franske kostholdet. Den franske unngå bearbeidet mat, og inkluderer yoghurt, ost, smør, brød, fersk frukt, grønnsaker, " liten ’ deler av kjøtt og vin i sine dietter. De har aldri virkelig gris ut på spisebordet, og er ikke glad i overstadig drikking. Ønsker du å gjøre den franske diett jobben for deg? Lær å leve og lese på årsakene bak suksessen til den franske kostholdet. Den franske Diet Plan
Portion ControlThe fransk tror på å vise tilbakeholdenhet når det gjelder mengden mat de spiser. Betyr størrelsen noe? Ja det gjør det. Reduser størrelsen på porsjoner av mat du serverer, du ’ ll innse at store deler av maten du spiser er egentlig ikke et must, og at du enkelt kan gjøre med mindre porsjoner. Så betyr dette at du kommer til å ha en søt, men bare ikke hele søt, kanskje bare halvparten for å berolige smaksløkene. Denne del kontroll kan gå en lang vei i å legge til deg helse og generell følelse av velvære.
Tid ’ s TakenThe neste gang du setter deg ned for et måltid, don ’ t rush gjennom det. Ta deg tid til å nyte den smaker som treffer din gane. Du ’ ll lære å nyte maten og du ’ ll føle deg mye fyldigere ved å spise mindre. Ja! Det ’ s sant. Dette er akkurat hva den franske gjør når de sitter ned for å spise; de spiser sakte i stedet for wolfing ned sine måltider. Å spise sakte gir magen tid til å sende ut " I ’ m full og rsquo; meldinger til hjernen, selv om det i forhold til mengden av mat spist, kan det hende du ikke har hatt for mye. Så husk, neste gang dine tanker streif mot mat og du føler at du tar deg en matbit, prøv å nyte maten, pust, spise og nyte. Få fornøyd, ikke fylt!
Det ’ s Om QualityRemember, bør maten dreie seg om kvalitet, ikke kvantitet. Den franske wouldn ’ t kompromiss på kvaliteten på maten de spiser, så hvorfor skulle du? Matvarer som oppfyller kravene til kvalitet (sunn mat) kan også hjelpe deg å spise saktere. Så, det ’ s som et tveegget sverd mot å sette på vekt. Brød, frokostblandinger, yoghurt, frisk frukt, grønnsaker, kjøtt, etc. er hva slags mat som er inkludert i franske kostholdet. Bearbeidet mat blir utstøtt. Jo mer bearbeidet mat, mindre " kvalitet ’ Det inneholder. Du vet nå hva de skal gjøre – holde seg borte fra det åpenbare. Hvorfor rakett inn i en avgrunn av usunn mat? Valget er ditt, ta et informert ett.
Betydningen av FoodFood er gitt mye av betydning i Frankrike. Måltidene er som seremonier. Den franske nesten alltid spise ved bordet som en familie, og spiser sjelden alene. Når du spiser sammen, enten med familien eller med en gruppe venner, er oppmerksomheten avledes; du ’ re ikke fokuserer på mat alene, sørger samtalen ved bordet det. Du ’ re mer avslappet og du ’ re spise sakte, dette hjelper du spiser mindre og bedre. Men med livsstil i dag ’ s familier, det ’ s nesten umulig å få alle til bordet på samme tid, så hvis du må spise alene, prøver å spise mens du lytter til en beroligende stykke musikk, kan dette gjøre underverker for du også. Spis sakte og spise sans skyld.
Wine And DineThe fransk elsker sin vin; det ’ s en stift i sine dietter. Rødvin er lastet med helsemessige fordeler. Det ’ s god for hjertet og bidrar til kampen mot tannkjøtt sykdommer. Lys drikking kan hjelpe deg ned i vekt også. Forskning har vist at mennesker som liker en drink eller to per dag er mer sannsynlig å bli i bedre form og mindre overvektige enn de som don ’ t drikke. Men dette betyr ikke at du ’ re lov til å gå over. En drink eller to per dag er tillatt, ikke en til to flasker. Små porsjoner av alkohol og små porsjoner av mat er veien å gå.
Smart SnackingSnack hvis du må, men snack smart. Den franske don ’ t snack for mye; det ’ s en luksus de ’ re ikke villig til å være en del av. Men hvis i det hele tatt de velger å snack mellom måltidene, er det snack vanligvis et sunt. De kan velge alt fra fersk frukt til yoghurt. Seiling borte fra bearbeidet mat er noe de ’ har lært å mestre. Å få til dette er ingen vanlig prestasjon, når du får cravings, cravings som gir deg i å spise " junk &rsquo ;, det ’ s nesten umulig å si nei. Men selvkontroll har utøves, don ’ t gi inn Du kan alltid velge snacks som du vet er sunt.. Snacks som er laget av grunnleggende ingrediensene er de sunneste, så hvis du må snack, snack smart.
