Hvordan bli kvitt luft i magen - tips for å bli kvitt luft i magen og Gas
Flatulens eller gass er noe alle mennesker erfaring gjennom hele livet. Mens det er vanskelig å få alvorlige med luft i magen, noe som er en normal kroppsfunksjon, er det pinlig for de fleste mennesker. På en gjennomsnittlig, kan et menneske passere gass fra fjorten til førti ganger om dagen. Forskere som har studert faget, gang på gang, har ikke klart å komme opp med noen reell suksess i å kontrollere " vind og rsquo ;. Gass er et naturlig biprodukt av fordøyelsen, og består av nitrogen, oksygen, karbondioksid, metan og hydrogen. En av de beste forskerne på feltet, Michael D. Levitt, M.D, i sin forskning, beskrevet flatulens som “ et forsøk på å pumpe noen data i et felt i stor grad fylt med varm luft &rdquo ;. Gassen kommer i utgangspunktet fra to kilder, er uten svelger luft, som også er kjent som aerofagi, og den andre, og den viktigste årsaken, er nedbrytningen av matvarer. Flatulens kan også føre til oppblåsthet og smerter. Gass smerter kan være skarp og alvorlig, men er vanligvis kortvarig. Problemet med luft i magen kan sette deg i vanskelige situasjoner, så vil du kanskje utforske noen praktiske og enkle løsninger for å bli kvitt det. Her er noen tips som kan hjelpe deg å bli kvitt luft i magen. Tips for å bli kvitt luft i magen og gass
Det er veldig viktig å øve gode spise og drikkevaner. Spis dine måltider med jevne timings. Unngå å holde magen tom i lange perioder. Tomme mager resultere i surhet, og produksjon av gasser. Ha rikelig med vann og tygge maten grundig.
For de som er laktoseintolerante, kan meieri og melkeprodukter føre til at magen til bloat. Slike mennesker bør redusere sitt meieri inntak for å redusere oppblåsthet.
En annen årsak til luft i magen er høyt inntak av fiber rik mat som folk som lider av forstoppelse begynner å bruke, alt på en gang for å bli kvitt det. Fiber rikholdig mat tar lengre tid å fordøye, hvor bakteriene til stede øker produksjonen av gasser. Den beste løsningen er å stoppe fiber rik diett i noen tid, og ta kontakt med en ernæringsfysiolog på fiber forbruk.
Man kan kontrollere flatulens ved å unngå aktiviteter som medfører inntak av luft gjennom munnen som røyking, drikking væsker med sugerør, og tyggegummi.
Fast trener tidlig på morgenen forbedrer funksjonen av fordøyelsessystemet, og dermed reduserer produksjonen av gasser. Gjør regelmessige øvelser hjelper i å slippe, og lindre akkumulert gasser i magen.
Ta et balansert kosthold, og prøve å kutte ned mengden protein og fett rik mat. Disse matvarene ta lengre tid å fordøye, og dermed øke sjansene for flatulens.
Reduser eller unngå inntak av visse matvarer som løk, epler, kål, rosenkål og blomkål, som er kjent for gassdannelse.
For fordøyelsesproblemer, forbruke mindre måltider med jevne mellomrom. Dette reduserer mengden av tid maten forblir i magen, og så, reduserer bakterie handling som forårsaker flatulens.
Forbruker urtete eller peppermynte vann for å berolige magen, og også redusere oppblåsthet. Forbruket av brus og sitron vann er et naturlig middel for flatulens.
Du kan vurdere å ta over-the-counter medisiner. Det finnes medisiner som drar gassbobler effektivt. Disse kan også minske magen overbelastet med gasser, ved raping. De vanligvis ikke har noen effekt på tarmgasser.
