Hvordan lære å puste riktig - Lære å puste Right

Hvis man er klar over prinsippene i yoga og de gamle prinsippene knyttet til en ’ s fysiske, mentale, emosjonelle og åndelige helse, vet man hvordan denne gamle vitenskapen forbinder pusten til hver system og prosess i kroppen – materielle og immaterielle. Det er pusten som bestemmer den hastighet som hjertet slår, den hastighet med hvilken lungene funksjon, mengden av blod som når hjernen og så videre. Problemet med oss ​​er at vi ikke legger merke til pusten og i sin tur, har vi ikke puste riktig, som en yoga-ekspert vil beskrive som årsaken for hver sykdom som plager mennesker. Det faktum at pusten er en så integrert del av tilværelsen gjør oss tar det for gitt enda mer, som er der vi går galt. Det lønner seg å følge mønsteret av pusten og å puste bevisst. Her ’ s hvordan å puste riktig. Lære å puste riktig kunnskap er makt Det lønner seg å være klar over pusten tatt – innånding og utånding, og hullene i mellom. Bevissthet om noe som vi tar for gitt alle våre liv kan kreve litt øvelse. Du kan begynne med å konsentrere alle dine tankeprosesser på pusten, og i prosessen, gi slipp på noen andre tanker eller bekymringer. Når du har begynt å legge merke til inhales og puster som også pauser i mellom, vil du også være i stand til å spore mønsteret av pusten – hvordan og når det er lett eller vanskelig, grunt eller dypt. Pusten Og Organ endringer Når man inhalerer eller puster ut, det er mange endringer som skjer i kroppen; venne seg til å legge merke til dem. Ta et dypt pust og hold at pusten; nå legge merke til endringer i kroppen. Legg merke til den posisjon og holdning du holder. Hvis du synes det er vanskelig å holde pusten, kan din holdning være galt; du kunne sitte oppreist på kanten av setet eller legge seg ned på ryggen for å støtte ryggen din. Dette vil bringe inn i pustemønsteret en ordre, og gjøre det enda og naturlig. Noen øvelser er det noen fysiske øvelser som kan hjelpe deg legge merke til pusten bedre. For eksempel kan du begynne med å føle magen ved å utvide ut med inhalerer. Hold pusten i noen sekunder og deretter puster ut og slappe av skuldrene. Du kan også justere scapula ved å rulle dem opp og tilbake, innover og ned mot hoftene, hver gang kronen løfter. Du kan ta hensyn til din neste innhalere og hvordan det utvider magen, brystet, ribbeina, og halsen områder. Legg merke til alle fire sidene av overkroppen utvide med din pust. Til syvende og sist, puster helt og gi slipp på lenger innsats for å utvide. Føl deg selv frigjøre spenninger langs ryggraden fra kronen på hodet til halebenet. Gaps er viktige også innhalere og puster er viktige i seg selv, men like viktig er pauser mellom hver inhalerer og hver puster. Du kan øve balansere pusten ved å telle inhalerer opptil fire sekunder, pause i ca to sekunder, så puster ytterligere fire sekunder. Du kan øke eller redusere antall sekunder for hver del av pusten. En god regel er lik tid for inhalerer og puster. Fortsett å øve magen puste fra magen oppover i halsen og exhaling hals, bryst, deretter magen.