Beste dietter for Belly Fat - beste dietter for å miste Belly Fat

Du ’ re pæling på pounds og du vet det. Din panisk livet nesten aldri gir deg tid til trening av noe slag, men du likevel klarer å klemme ut et par timer per uke. I løpet av disse få timer med trening, løfter du vekter, løpe og sykle litt og fungerer også på deg magemusklene (ABS). Men å miste dem inches av frastøtende magefett er å snu seg å være en slik Herculean oppgave og en oppoverbakke klatre. Du ’ re bare clueless om hvordan å få dratt, gjør drømmen om vaskebrett abs ikke synes å være å bli virkelighet. Hva ’ s problemet? Er du ikke trener nok? Følger du en ineffektiv fitness plan? Vel, kanskje din diett er problemet. For en gjennomsnittlig person, hvis han eller hun arbeider ut på en daglig basis, men stills spiser feil type mat (burgere, samosas
, pizza, fet dosas
, søtsaker, etc. ), oppnå en flat mage vil være nesten nesten umulig. Fettforbrenning mat er matvarer som brenner mer kalorier enn de inneholder, noe som bidrar til å forbrenne fett lagres av kroppen din. Les på matvarer som harmonerer dine fitness planer og hjelpe deg å bli kvitt magefett. Beste dietter å miste buk fett magre meieriprodukter Et velkjent faktum, folk som spiser magre meieriprodukter (lettmelk og yoghurt) er mer sannsynlig å miste mer fett enn folk som følger ingen meieri dietter. I en studie utført ved Purdue University folk som " inge ’ 3 kopper fettfri melk per dag mistet mer vekt enn de som ikke gjorde ’ t. Så gjerne å få din daglige dose av laktose, det kan fungere mirakler for fitness drømmer. Men unngå melkeprodukter som er høy på fett.

OatmealOatmeal er høyt på løselig fiber og hjelper i å kutte ned kolesterolnivået i blodet ved å kvitte kroppen av dårlig fordøyelsesenzymer syrer og brenne fett. Havregryn er best hadde i sin unflavored og usøtet form. Du kan bli fristet til å toppe dine havre med sukker, smør, eller kunstige smaker, men disse pålegg kan ødelegge sine fordeler. Du kan alltid gjøre havremel så mye mer interessant ved å legge honning, rosiner, eller frisk frukt til det.

Lean MeatLean kjøttstykker kan gå langt i å hjelpe deg sette på muskler, brenne fett, og ser og føler montør. Men du ’ ve got å vite hvor grensen går. Prøv alltid å konsumere kjøtt som ’ s ikke altfor tynget med fett. Når du kjøper kjøtt eller fjærfe, få fett trimmet. Forbruket av denne trimmet kjøtt kan også bidra til å øke immunforsvaret. Så neste gang du føler deg som en " rovdyr ’ og ønsker å spise som en, sørg for at du spiser riktig type kjøtt.

Hele korn FoodsWhole korn matvarer er matvarer som er ubehandlet, mat som ikke har blitt strippet av sine næringsstoffer. Hel hvete brød, hel-hvete pasta, og hele korn korn er eksempler på helkornprodukter. Disse matvarer er ikke for lavt på karbohydrater, men er definitivt høyt på næringsstoffer. Det ’ s bearbeidet " høy-carb ’ matvarer som du bør sprinting unna; matvarer som hvit ris, behandlet pasta og hvitt brød er alle magen bloaters. På den annen side, helkornprodukter er velsignet med fiber og mineraler som kroppen din trenger; de er også rik på " ubearbeidede karbohydrater og rsquo ;.

EggsEggs er rike på proteiner og kan hjelpe deg å bli kvitt overflødig magefett. Men de fleste dieters holde seg borte fra egg på grunn av sin eggeplomme. En eggeplomme er rik på kolesterol, men det ’ s ikke kosttilskudd kolesterol som ’ s dårlig for deg, men det ’ s det fett som er dårlig. Fett er gjerningsmannen av kriminalitet; det ’ s ansvarlig for å heve dårlige kolesterolet. Hvis du ’ re fortsatt bekymret for din kolesterol og ønsker å spille trygt, du kan alltid velge å gjøre unna med eggeplomme og har bare de hvite. En eggehvite er rik på protein, og du kommer til å bruke for å utnytte fordelene med et egg. Et egg inneholder også vitamin B12 – et supplement som bistår i nedbryting av fettceller.

Citrus FruitsVitamin C har kompetanse til å brenne fett i kroppen din, og alle som vet noe om frukt vet at sitrusfrukter som appelsiner, lime, sitroner og druer er rike på vitamin C. Vitamin C fungerer som ild , kan det faktisk pulverisere de skadelige effektene av fett ved å fortynne den slik at den gjør sin vei ut av kroppen. Det ’ s gang du tenker på linjene av sitrus, bygge på din appetitt for appelsiner og druer og se magen fett løsne sin vice-lignende grep over magen.

BeansBeans er gode kilder til protein, jern og fiber. De fleste bønner er knyttet til " gastrointestinale turbulences &rsquo ;, men det shouldn ’ t stoppe deg fra å konsumere dem. De ’ re fortsatt ekstremt sunt og hjelp i å brenne fett. De beste typer bønner å spise er marineblå bønner, nyre bønner og hvite bønner. Men holde seg borte fra de variantene som er bakt eller stekt, de ’ re høyt på mettet fett og sukker. En komplett no-no hvis du ’ re lengsel å flaunt en flat mage. Bønner er beste hadde kokt, men gjør det et poeng å koke dem grundig; Dette er fordi våre fordøyelsessystem ikke kan være i stand til å bryte ned proteiner som finnes i noen bønner.