Hvordan å opprettholde en sunn vekt - Tips for å opprettholde en sunn Weight

Ser ut som hele verden i dag er plaget om den økende waistline og ballong størrelse! Takket være utvalg av fet mat og luftet drikke tilgjengelig til disposisjon, opprettholde en sunn vekt er blitt en uløst oppgave for mange. Mens de fleste tror på slanking og hopper over måltider som den eneste måten å gå ned i vekt, er det faktum at disse er uriktige og usunn måte å prøve å holde seg friske. Ikke bare vil disse føre til svinn av innsats, men slanking og hoppe over måltider er sannsynlig å forlate deg med ytterligere helseproblemer å takle. Selv om det lykkes, vil disse teknikkene gir deg bare midlertidige resultater, og dermed gjør deg med å få vekt når du bytter tilbake til din normale spisevaner. Den beste måten å miste overflødige kilo og opprettholde en sunn vekt er ved å redusere inntaket av kalorier. Det er imidlertid ikke mulig å oppnå den friske merke i en over natten. For å nå og opprettholde en sunn vekt, må du være tålmodig og føre en rutinemessig liv uten slanking plan. Denne artikkelen gir deg tips for å opprettholde en sunn vekt, slik at du kan følge og gå ned i vekt på en enkel måte. Tips for å opprettholde en sunn vekt Exercise RegularlyRegular fysisk trening er den beste måten å brenne ned kalorier og bygge opp muskler. Så, om det er å ta hunden ut en tur, går for sykling, bli din favoritt spill klubb, eller bytte til rutine jogging - velg en aktivitet som du best kan nyte og komme i gang. Husk, den beste måten å tone opp kroppen din er å inkludere intensiv trening i rutinen og legge til noen styrkeøvelser for å bygge opp musklene. Don ’ t Hopp BreakfastAnother viktig hvordan du kan oppnå og opprettholde en ideell vekt er ved å spise frokost regelmessig. Ernærings vurdere frokost til å være det viktigste måltidet på dagen, som det brensel opp dagen din. En person som ikke hengi seg til en næringsrik frokost har en tendens til å legge på mer vekt enn de som forbruker sunn frokost hver dag. Konsumere Low Energy, Dense FoodLow energi og mindre kaloriinnhold mat som gjør at du føler deg full er en av de beste måtene som du kan oppnå og opprettholde en sunn vekt. Frukt og grønnsaker er lavt energitette matvarer som er ganske gunstig å opprettholde en sunn vekt. Bortsett fra det, disse matvarer også sørge for god helse. Opprettholde A Food DiaryKeep en grov oversikt over hva du spiser i 24 timers varighet. Det er ikke behov for bokstavelig talt å skrive en liste i en dagbok. Bare ved å huske hva du spiste langs dagens span vil hjelpe deg å lære hvor du går galt. På denne måten ville være i stand til å kutte ned på rask mat, som kjeks, kjeks, osv, og dermed holde rede på hva du spiser. Dette vil bli din selv måling skala, som vil hjelpe deg å gjøre en innsats for å nå din ideelle mark. Sunn SnacksIf du elsker gumlet i løpet snacks mellom måltidene, hamstre noen sunne snacks i stedet for de kalori pakker. Gulrot pinner, stangselleri, epler og andre friske frukter er få eksempler på sunn snacks som du kan knaske på mellom måltidene, uten å bekymre vektøkning. Bli Størrelse Wise Størrelse klok refererer til mengden og andelen av maten du spiser på en gang. Pass på at du spiser små porsjoner av mat mange ganger på en dag, i stedet for bulk porsjoner. Det er tilrådelig å konsumere liten mengde mat per måltid, selv om du har din favoritt mat foran deg. Ifølge flere undersøkelser, folk som opprettholder en sunn vekt spise 5 små måltider i en dag. Frukt og grønnsaker Konsumere minst 5 porsjoner med frukt og grønnsaker hver dag, for å gi de nødvendige vitaminer og mineraler til kroppen din. All frukt og grønnsaker er rike på fiber og dermed hjelpe deg til å føle deg mett raskere. Husk at når du er full over grønnsaker og frukt, er du mindre sannsynlig å spise høy kalori mat. Kutt ned på CondimentsCut ned på forbruket av smakstilsetninger som ketchup, majones, saus, mais sirup, etc. Disse sauser inneholder mye kalorier, 90% av disse kommer fra fett, noe som gjør at du vokser lubben, innen kort tid. Den ekstra sukker, fett og salt til stede i krydder umiddelbart øke kaloritelling, og dermed gjør det vanskelig å opprettholde en sunn vekt. Øk Vann IntakeMany ganger du kan få lurt av hjernen, som gjør at du tror du er sulten når du faktisk er tørst. En slik følelse av sult kan bli tatt hånd om av et glass vann, i stedet for sukker-loaded brus drink.