Diet å øke høyden - liste over matvarer som øker Height

En næringsrik diett som er rik på proteiner, vitaminer og mineraler er viktig for å øke veksthormon. Forskning viser at vitamin A, protein og sink har den mest positive effekt på prosessen med høydevekst. Men en balansert diett, som består av andre vitaminer, mineraler, kalsium, fett og fiber, er viktig for å opprettholde en sunn fysikk og forbedre høydevekst. I noen tilfeller kan det samme balansert kosthold ikke være det beste alternativet for forskjellige personer, som kroppen kjemi av hver person er forskjellig og reagerer forskjellig i ulike situasjoner. De oppgitte anbefalte mengder i artikkelen nedenfor er bare tankevekkende. Det er bedre å oppsøke lege eller ernæringsfysiolog for å vite den nødvendige mengden, da det basert på ulike faktorer som alder, kjønn, innholdet i arbeidet, helsetilstand, sykdommer, klimatiske forhold, mat tilgjengelig og egnet til oss og så videre. Les videre for å vite listen over matvarer som hjelper i økende høyde naturlig. Liste over matvarer som øke høyden Vitamin A Bortsett fra å øke riktig vekst, vitamin A bidrar i riktig funksjon av øye utvikling, reproduktive organer og immunsystemet. Dessuten hjelper det å opprettholde hud, slimhinner og visjon prosess. Matvarer som er oransje-farget er rike på vitamin A, nemlig, cantaloupe, gulrøtter, søtpotet, rød paprika, lime, appelsiner og papaya. Vitamin A kan også bli funnet i fisk torsk, laks, lever, meieriprodukter, eggeplomme, papaya blad, kassava blad, grønnkål, tørket eller fersk fiken, kiwi, plomme, brokkoli og tomater. Den anbefalte mengden for daglig inntak er ca 4000-5000 IE. Protein Protein er viktig for vekst og reparasjon av kroppens vev, opprettholde antistoffer fungerende og regulerende enzymer og hormoner. Matvarer som kjøtt, fugl, fisk, egg, melk, nøtter, støpt soyabønner og soya kake er rike kilder til protein. Den anbefalte mengden for daglig inntak er 45 til 55 gram. Vitamin D Vitamin D er viktig for dannelsen av sunne og sterke bein. Det absorberer kalsium fra matvarer og danner kalsium og fosfor i skjelettet. Eggeplomme, fisk, lever og ultrafiolett stråling er gode kilder til vitamin D. Den anbefalte mengden av daglig inntak er 400 IE. Løselig og uløselig fiber Fiber hastigheter opp tiden tatt av maten til å reise gjennom tykktarmen, for derved å redusere absorpsjon av giftige og kreftfremkallende stoffer. Kostfiber finnes i hvete bakterie, frokostblandinger, upolert /unhusked hvete, ris, hirse, bygg, masse av frukt og grønnsaker. Minerals Menneskekroppen bruker mer enn 80 forskjellige mineraler for vekst og produksjon av bein, negler, tenner, nerver, blod, vitaminer, hormoner og enzymer. Mineraler er også viktig for bedre funksjon av blodsirkulasjonen, væske regulering, nerve overføring, cellulær integritet, muskel sammentrekning og energiproduksjon. Kalsium, fosfor, jern og magnesium er ekstremt viktig for benvekst.