Betydningen av frokost for vekttap - Frokost og vekt Loss
" All lykke avhenger av en rolig frokost ”. - John GuntherThe viktigste måltid på dagen får minst betydning. Og, ikke å gi frokost sin grunn i vekt er de vanligste feilene som folk gjør. Selv om de fleste vet fordelene med en god frokost, de fortsatt hoppe over det. Årsakene er varierte som mangel på tid, ikke sulten, eller den misforståelse at det vil gjøre en svak. Uansett være grunnen, må du vite at bare en sunn frokost kan rev opp dagen ved å gi kroppen din en ernæringsmessig løft. Et annet lite kjent del av en god frokost er at det bidrar til å redusere vekt og holde vekten under kontroll. Mange nekter å tro det som ifølge dem det trosser logikk. Hvordan kan gorging på mat, hevder de, er det første i morgen hjelper en til å redusere vekten? De følger myten om at vekten kan bare gå tapt ved å kutte ned på hvor mye du spiser. Slike mennesker forstår ikke de to grunnleggende fakta om å miste vekt. Det er å redusere vekten avhenger av " hva ’ du spiser, og på " hvilken tid ’ du spiser. Det er derfor argumentet om at frokost er helt nødvendig for å gå ned i vekt, holder mye vann. Selv om du ikke er overvektig, frokost hjelper deg ikke å bli en. For å vite mer om forholdet mellom frokost og vekttap lese artikkelen nedenfor. Frokost og vekttap
Breakfast bokstavelig talt betyr " bryte fasten &rsquo ;. Det er den første måltid etter den lengste åpningen av dagen. Etter en søvn på åtte til ti timer, trenger kroppen å fylle drivstoff sine blodsukkernivået. Dette er levert av frokost.
I morgen, metabolic rate dips på grunn av gapet mellom middag og neste måltid, i kroppen. Etter frokost, metabolic rate og blodsukkernivået øker. Dette bidrar i nedbrytningen av fett på grunn av produksjon av noen enzymer, er nødvendig for denne oppgaven. Fordelingen av fett er avgjørende for produksjonen av energi til å gjøre deg gående hele dagen.
En av de viktigste årsakene til vektøkning er ukontrollerbar ønske om å fråtse på snacks hele dagen. Disse er hovedkilden av kolesterol, noe som fører til akkumulering av fett, og dermed vektøkning. Når du har en skikkelig frokost, det holder deg fra følelsen sulten og så stopper deg fra gorging på snacks og andre usunne ting.
En sunn og balansert frokost gir kroppen med alle nødvendige næringsstoffer som vil drivstoff kroppen Gjennom dagen. Det holder deg aktiv og stopper deg fra å være sløv. Hvis du er aktiv, i løpet av dagen, fett vil bli brent hele tiden og det ville ikke være noe fett buildup. Så vil vekten bli betydelig redusert.
I barn, frokost er svært effektiv i å redusere fedme som det hindrer dem fra binging på junk. Siden barn har en tendens til å være veldig aktiv, er frokost svært nødvendig for å gi energi til å hjelpe dem å vokse i løpet av dagen.
balansert frokost for vekttap frokost bør inneholde en fullkorn frokostblanding toppet med en frukt. Dette bør følges av en kopp yoghurt.
Eller du kan ha hele korn vafler med peanøttsmør toppet med en frukt eller ricotta ost.
En annen veldig god sunn og balansert frokost er hel- hvete pitta fylt med hard kokte egg.
en bolle med noen varme frokostblandinger toppet med muskat eller nellik er også svært effektive i å holde vekten under kontroll.
en bagel toppet med peanøttsmør, en kopp frukt og et glass lettmelk er også et veldig godt alternativ.
Gå for hel frukt i stedet for juice.
