Hjem >> helse >> Helsemessige fordeler av Red Pepper - ernæringsmessige verdien av Red Pepper, ernæring fordelene ved å spise rødt Pepper

Helsemessige fordeler av Red Pepper - ernæringsmessige verdien av Red Pepper, ernæring fordelene ved å spise rødt Pepper

Rød paprika er søtere, saftigere, riper variant av grønn paprika som gjør litt mer enn å krydre opp dine retter. Det er den mest kjente utvalg av paprika og kommer lastet med utallige helsemessige fordeler. Dette lyse farget pepper ikke bare legge opp som en interessant variasjon til karriretter og salater, men kommer pakket med flere viktige næringsstoffer som vitamin C, tiamin, vitamin B6, betakaroten og folsyre. Som alle briljant fargede grønnsaker, rød paprika også er en rik kilde til fytokjemikalier som har eksepsjonell antioksidantaktivitet. Undersøkelser har vist at rød paprika inneholder betydelig høyere nivåer av næringsstoffer enn sine grønne kolleger. De telleapparat opp som en pikant tillegg til å spise erfaring og kan tilberedes eller spises rå. De brukes mye i salater eller kokt i stir-frites eller andre blandede retter. Rød paprika kan skiver i strimler og stekt, stekt hel eller i stykker, eller hakket og innarbeidet i salsa eller andre sauser. Du kan bevare dem tørr eller lage velsmakende pickles ut av dem. For å vite mer om de helsemessige fordelene av rød pepper, les videre. Ernæringsmessige verdien av Red Pepper Mengde Red Pepper: 1 cupTotal Vekt av Red Pepper: 149 g Næringsstoffer Mengde grunnleggende komponentene Protein 1,5 g vann 137 g Ash 0,7 g Kalorier Total Kalorier 46,2 kalorier fra karbohydrater 36,3 kalorier fra fett 4,0 Kalorier fra protein 5,9 Karbohydrater Total karbohydrat 9,4 g kostfiber 3,1 g sukker 6,3 g fett og fettsyrer Totalt fett 0,4 g Flerumettet fett 0,1 g Total Omega-3 fettsyrer 37,2 mg Total Omega-6 fettsyrer 67,0 mg vitamin Vitamin A 4666 IU Vitamin C 190 mg vitamin E 2,4 mg vitamin K 7,3 mcg Niacin 1,5 mg vitamin B6 0,4 mg Folat 68,5 mcg Pantotensyre 0,5 mg Choline 8,3 mg Mineraler Kalsium 10,4 mg Jern 0,6 mg Magnesium 17,9 mg Fosfor 38,7 mg Kalium 314 mg Sink 0,4 mg Mangan 0,2 mg Selen 0,1 mcg Nutrition & helsemessige fordeler av Eating Red Pepper

  • Rød paprika aren ’ t like fristende for smaksløkene, disse fargerike paprika er en rik kilde til anti-kreftfremkallende karotenoid kalt lykopen som antas å arbeide mot prostata cancer, så vel som kreft i blære, cervix og bukspyttkjertel. Beta-cryptoxanthin, er en annen karotenoid i rød paprika blir holdt som en potensiell kilde til å kjempe mot lungekreft.
  • Visste du at å spise rød paprika faktisk hjelper i å miste vekt? Rød paprika inneholder stoffer som antas å øke kroppens ’ s. Varmeproduksjon og oksygenforbruk etter å ha spist som bistår i å brenne kalorier og miste vekt
  • Rød paprika er en utmerket kilde til viktige vitaminer som vitamin A & E. vitamin A er kjent for å være bra for syn, bein vekst, immunfunksjon, cellefunksjon og hudens helse. Vitamin E bidrar til å hindre celleskader, kreft og hjertesykdommer.
  • Red pepper er også en rik kilde til vitamin C som bidrar til å styrke immunforsvaret. Dette er viktig for å forebygge infeksjoner samt visse typer kreft. Det hjelper også øke jern absorpsjon av kroppen din. Høye antioksidant nivåer som finnes i rød pepper er kjent for å redusere risikoen for hjertesykdom.
  • Red paprika har 3g fiber, noe som bidrar til å hindre tykktarm og hjelpemidler i fordøyelsen helse, hjerte helse og diabetes.
    < li> Rød paprika inneholder også vitamin B6 som hjelper i hjernen fungerer og hjelper kroppen til å konvertere protein til energi. Det er også en rik kilde til vitamin B som hjelpemidler i sunn metabolisme, immunforsvar, og cellevekst og kan bidra til å avlaste symptomer forårsaket av stress, depresjon og hjertesykdom.
  • Rød pepper inneholder Folat hjelpemidler som er avgjørende for hjernens helse og kjemper hjertesykdom. Det er også behov for blodcelledannelse, vekst og forebygging av leversykdom. Det er også antatt å spille en stor rolle i å forebygge fødselsskader.
  • Red pepper er en utmerket kilde til kalium som bidrar i riktig elektrolytisk funksjoner og holder hjernen, hjertet, nyre og muskel vev i god stand. Det reduserer også risikoen for hjerneslag og myker effekten av salt på blodtrykket.

    Tidligere:

    Neste:

    • helse

    helse

    Copyright © www.helsesykdom.com