Hvordan bli kvitt nakke Fat - øvelser for å bli kvitt nakke Fat
Neck fett er kanskje den mest motbydelige trekk av å være overvektige. Ikke bare gjør det du ser ut som en fisk sliter etter pusten, men du må også kjempe mot nysgjerrige blikk på din sagging kjøtt. Stumpen av vitser, ubehag på grunn av kjempestor halsen selvfølgelig kommer uten strenger festet. Hos kvinner er det en forbannelse som halsen fett gjør dem begrense deres favoritt tidsfordriv – smykker og tilbehør. Leter du etter en løsning, lærer de at den beste måten å redusere halsen fett er den eldgamle medisin, mosjon. Dette er et faktum at mange mennesker som er tynget av halsen fett må forstå. Det hele avhenger av hvordan trim du holde kroppen, som en gang du redusere kroppens fett, også går halsen fett. Det er ingen spesialisert diett for det i motsetning si redusere magen fett. Men det er visse øvelser som konsentrerer seg om å gi nakkeregionen en streng trening. Det må imidlertid være klart at disse øvelsene vant ’ t arbeide i å redusere halsen fett med mindre du gjør det samme for resten av kroppen. Det er alltid en tillit booster hvis du klarer å holde nakken i dine halsbånd uten at det rant over. For å hjelpe deg i dette, les artikkelen nedenfor for de ulike øvelser for å bli kvitt hals fett. Øvelser for å bli kvitt nakke Fat forfra og bakfra Tilting av hodet
Sakte bøye hodet bakover og strekke det så langt du kan. Hold hodet i den posisjonen og deretter bringe det tilbake til forsiden.
Gjenta øvelsen 10 ganger og gjøre det tre ganger om dagen.
Vippe hodet Sideways Først holde hodet rett og jevn
. Så sakte vippe hodet til den ene siden, uten å la ørene kommer i kontakt med skuldrene. La hodet forbli i den posisjonen i noen sekunder.
Nå sakte bringe hodet tilbake til den opprinnelige posisjon og gjøre denne øvelsen på den andre siden også
. Gjenta denne øvelsen for 10 sett for tre ganger om dagen.
side til side hoderotasjon Svært sakte snu hodet til den ene siden og prøve å slå den så langt som mulig.
Hold hodet i det posisjonen i noen sekunder, og deretter bringe den tilbake til samme posisjon.
nå slår hodet til den andre siden, holder i noen sekunder, og deretter ta den med til sentrum.
Gjenta dette satt 10 ganger, og gjøre denne øvelsen tre ganger om dagen.
Sideways Resistance Legg hånden mot hodet, på samme side som den hånden.
nå, prøv å bringe øret i kontakt med skulderen mens ved hjelp av hånden for å presse hodet bakover. Det bør være motstanden av hodet mot hånden.
Hold denne posisjonen i ca 10 sekunder.
Nå, ta ned hånden sakte og slappe av.
Gjør dette øvelse for den andre siden.
Gjenta denne øvelsen 10 ganger, tre ganger om dagen.
Forward Resistance Plasser begge hendene på pannen.
Skyv hodet fremover mens du bruker hendene til å motstå det og presse hodet bakover.
Hold posisjonen i 10 minutter, og sakte ta hendene ned. Slapp av litt tid og gjøre denne øvelsen igjen
. Gjenta denne øvelsen for 10 sett og gjøre det tre ganger om dagen.
Bakover Resistance Plasser begge hendene på baksiden av hodet.
Nå skyver hodet bakover mens du bruker hendene til å motstå bevegelse.
Når presser hodet bakover ikke vippe haken.
La hodet forbli i den posisjonen i 10 sekunder.
Ta ned hendene langsomt og slappe av i noen tid.
gjør denne øvelsen for 10 sett og tre ganger om dagen.
