Vann Jogging - hvordan vann Jog
vann jogging er rett og slett hva det høres ut som - jogging i vann. Også kjent som aqua jogging eller rennende vann, forbedrer vann jogging fleksibilitet og styrke, og dermed forbedre blodsirkulasjonen og øker energinivået. Økter gjort i eller under vann er svært gunstig, ettersom de bidra til å bygge magre muskler. En annen fordel med vann øvelser, som vann jogging, vann aerobic eller svømming, er at de reduserer muligheten for skader forårsaket, siden oppdriften av vann puter kroppen. Utføre vann jogging øvelser hjelper en person har et sterkere hjerte og en forbedret kroppsholdning. Det er en utmerket trening for gravide og personer med bein eller kneskader. Les gjennom følgende linjer for å finne ut hvordan vann jogge. Hvordan vann Jog ting som kreves
Swimsuit
Aqua Jogger Belt /Oppdrift Flotation Belt
Vanntett Stoppeklokke
Float Sko
Instruksjoner Etter iført badedrakt, riktig passform i aqua jogger belte for å holde deg flytende nok med bare hodet over vannet.
Start med en kort oppvarming økt med 5 minutter. Trå vannet med bena og armene sakte til å varme opp kroppen din.
Etter hvert bevege seg mot dypt vann og begynne å jogge. Sørg for å holde ryggen og skuldrene rett, med øynene sikte på horisonten. Jogg i denne posisjonen i ca fem minutter.
Når du har gjort dette, til slutt, slå på å kjøre trening i et jevnt tempo i ca 10 minutter.
Gjør dine bevegelser lenger og legge intensitet til treningen ved å utføre sprints. Sparke føttene opp til baken på baksiden swing. Fortsett å utføre spurter i 5 minutter.
Sakte, gå tilbake til normal drift i 5 minutter. Nå fortsetter med aqua jogging i ytterligere 3 minutter og komme tilbake til en normal gange, gradvis.
Fjern aqua jogger belte og svømme i 2 til 3 minutter sakte for å kjøle ned kroppen.
Tips alltid opprettholde en oppreist vertikal posisjon, mens vann jogging uavhengig av hastighet for å kjøre.
Som en nybegynner, ikke press deg selv.
vann jogging kan være anstrengende og ekstremt smertefull for bena i utgangspunktet, men ikke slutte og fortsette å prøve.
vann joggetur i et basseng med en badevakt, i tilfelle du har noen problemer.
Siden rennende vann kan være litt kjedelig , spille litt musikk i nærheten av bassenget, om mulig.
det anbefales å konsultere legen din før du bytter til vann jogging treningsøkter, i tilfelle du har noen blåmerker eller skader.
Foretrekker å aqua joggetur på den dype enden av bassenget, slik at føttene ikke berører bakken.
