Måter å øke hastigheten på stoffskiftet - tips for å øke Metabolsk Rate
Noen gang lurt på hvorfor din beste venn er i stand til å spise mye fetende mat uten å få noen vekt, mens for deg bare en bit går rett til hoftene? Svaret rett og slett ligger i stoffskiftet. Denne lille motoren i kroppen din forbrenner kalorier hele dagen, hver dag. Den beste måten å gå ned mer i vekt er å få fart på stoffskiftet og stimulere kroppen til å forbrenne flere kalorier, selv mens resten. Selv om det har vært ulike vekttap programmer gjør rundene, mennesker, i dag, har innsett at disse programmene ikke gjør mye bra. Dette betyr ikke at alle vekttap dietter er bra for kroppen, men det definitivt krever mye forskning før du prøver dem. Ved å inkludere en naturlig vekt-reduserende diett for kroppen din, vil stoffskiftet sikkert hjelpe deg i det lange løp. Les videre for å finne tips for å øke din metabolic rate og redusere vekt effektivt. Tips for å øke metabolic rate
Spis en skikkelig frokost bestående av høye komplekse karbohydrater. Dette vil gi et løft til kroppen din, genererer den energien som kreves for første halvdel av dagen. Ikke hopp over frokosten, som det vil redusere kalori energi, etter hvert minkende metabolismen rate.
Drikk 2 til 3 liter kaldt vann daglig. Dette vil ikke bare skylle ut overflødig vann vekt, men også øke stoffskiftet. Den fettforbrenningen prosessen med stoffskiftet krever vann for å fungere effektivt. Ved å drikke kaldt vann, vil kroppen måtte øke stoffskiftet å brenne ekstra kalorier for å varme opp det kalde vannet, og dermed miste mer vekt.
Har 5 til 6 små måltider i løpet av dagen for å holde opp kroppen din metabolizing mat hele dagen. Dette vil hjelpe deg å unngå snacking på fetende mat og øke metabolic rate, og dermed gi deg den energien som kreves.
Ikke opptar deg selv i å telle antall kalorier du forbruker. I stedet se på hva slags kalorier du spiser. Spise sunn mat rik på komplekse karbohydrater, proteiner, vitaminer og mineraler vil hjelpe deg i å oppnå dine vekttap mål.
Forskning viser at folk som ikke får 8 timer søvn er mer sannsynlig å legge på seg. Derfor er det viktig å ha en god lyd søvn, da dette er tiden da kroppen helbreder og reparerer seg selv.
Unn deg selv i noen form for trening. Når du øker aktivitetsnivået ditt, vil du øke stoffskiftet både under og etter trening. Etter hvert vil du bli sterkere og bedre i form.
Ta med te eller kaffe i ditt daglige kosthold. Å ha to kopper koffein gir en boost til metabolismen, men noe mer enn det kan føre til irritabilitet eller søvnløshet. Grønn te, på den annen side, hjelper i å miste vekt som den inneholder en catechin kalt epigallocatechin gallate at hastigheter opp nervesystemet.
Frukt og grønnsaker er høy i fordøyelsesenzymer, antioksidanter, vitaminer og mineraler som hjelper i fordøye mat hele dagen. Har masse grapefrukt spesielt, da den inneholder egenskaper som senker insulinnivået.
Spis cayenne pepper, gurkemeie og sennep å gi stoffskiftet et ekstra løft. De hjelper på fordøyelsen og bistå i å holde kolon sunt.
Cinnamon, nellik og laurbærblad redusere sukker cravings. Kanel forbrenner sukker og balanserer blodsukkeret.
De probiotika finnes i yoghurt hjelp i bearbeider maten. Inkludere det i kostholdet ditt, siden den støtter helse ved å oppmuntre tilstedeværelsen av tarmfloraen i kroppen.
Drink eple cider eddik ved å fortynne den i 2 ss honning og renset vann. Eddik inneholder et fiber som kalles pektin, som spyler ut giftstoffer, kolesterol og fett fra kroppen.
