Aerobic Exercise At Home - Beste Aerobic øvelser Home

Har du ende opp med å plukke plus-sized klær hver gang du treffer kjøpesentre, til tross drømmer om å komme inn i den mye hyped null store figuren? Er dine vaklende lår og slapp armene forårsaker du å gå på akkord med din fitness og mote? Hvis svaret på spørsmålene ovenfor er ja, så det ’ s gang du begynne å gi det en alvorlig tanke! Med din uberegnelig livsstil på hjul, må du få et grep over usunn avlat og komme inn i et treningsregime. For de fleste av oss, dumping sofaen og ta til tredemølle ser ut til å ta alle våre liv. Hvis selve ideen om hard trening fører deg til å krype, her er en morsom, men effektiv måte å kaste flab. Aerob trening er det rette alternativet er å gå ned i vekt, holde seg i form og slo stress, alt på en morsom måte. Aerobic innebærer langsom intensitet, omfattende øvelse som tar sikte på å expend kalorier og brenne opp fett. Hva mer er det kjent for å øke utholdenhet, redusere stress og angst og også kontrollere kroppen fett, ved hjelp av oksygen. Indulging på aerobic perks opp din lunge helse og utvikler luftveier og sirkulasjons effektivitet. Så, hvis du prøver å gjøre opp tankene dine på trykket tredemølle, tror ikke lenger. Bare få inn denne ekstremt fordeler og morsomme aerobic hjemme baserte øvelser og denge veien til god helse. Beste Aerobic øvelser hjemme Dance AerobicsIf selve tanken på back-bryte øvelsene holder deg av tredemøllen, her er en morsom treningsøkt å gå for. Dance aerobic bidrar til å tone opp kroppen din, supercharge din utholdenhet samt øke humøret. Det er en sikker kjent måte å bli lykkelig og sunn. Dance aerobic øker blodsirkulasjonen, lindrer stress og presser kolesterolnivået. Som for alternativer, kan du velge ett av følgende populære aerobic danseformer - hi-lo aerobic, hip-hop aerobic, funk og jazz aerobic. Hi-Lo aerobic er en energisk aerobic trening som innebærer raske driver og er bra for abs, hjerte, kalv, legger og lår. Som for hip-hop stil, det er en morsom kombinasjon av funk og moderne dansetrinn som omfatter maksimal bruk av din energi og initierer rask utbrenthet av fett. Funk og jazz aerobic er en lav-effekt, men morsom trening som hjelper deg å holde høyt på energi og lite vekt for lenge. Det inkluderer elektrifisere jazz trinn, funk vendinger og yoga. Uansett være ditt valg, på slutten av hver dag, du vil helt sikkert dumpe litt av at overflødig fett. Trinn AerobicsStep aerob trening er en mer intens, low-impact form for fysisk trening, med sikte på toning underkroppen. For denne formen for aerobic, må du plassere en meter i front forhøyet plattform og bare prøve jogging og på den, replikere løpet av handlingen for ganske få minutter. Dette er kjent for å være lett på leddene, i forhold til den vanlige jogging. Du kan også prøve å klatre trappen, opp og ned, for best resultat. Low Impact AerobicsLow-impact aerobic er faktisk det riktige valget for mennesker som prøver å gå ned i vekt, uten å tappe seg mye. Det innebærer sammenhengende rytmiske bevegelser som er fokusert på muskel toning, hvor minst den ene foten er i kontakt med gulvet hele tiden. Dette er ideelt typen trening for eldre, gravide og overvektige mennesker. Spot JoggingOne av de mest omgjengelig aerobic øvelser du kan gå for er stedet jogging. I stedet for å ta på gata, bare prøve å bo i en posisjon, som du jogge. Starte på en lav hastighet modus, øke intensitet og varighet pr enkelhets skyld. Regelmessig ettergivenhet i denne typen aerobic øvelser vil vise seg nyttig i det lange løp. CyclingFor de som har jumbo størrelse lår, ville sykling være mest nyttig måte å tone dem å forme. Vel, hvis du skjønner ’ t vet hvordan å ri en sykkel, er det ikke nødvendig å treffe på panikk-knappen. Denne formen for aerobic trening krever ikke at du skal være en dyktig syklist. Alt du trenger å gjøre er å få en stasjonær syklus for å få lårene i form og pedal veien til god helse. Sykling er kjent for å øke din lunger helse, holde deg frisk, sunn og sterk. Kick-BoxingKick-boksing er en fin måte å flex musklene og få dem i form. Du kan enkelt gjøre det hjemme, med unntak av kampene element. De ulike typer spark er en fantastisk måte å holde seg i form og sparker i mange år.