Helsetips for gravide - Healthy Living Tips for en gravid Woman
Enten du venter for første gang eller fjerde, er selve følelsen av å bli gravid sikker på å forlate deg på et høyt! Å være gravid er en av de beste tingene som kan skje med alle kvinner og er faktisk en anledning til å bli levd til fulle. Graviditet er sikker på å forlate deg boblende med kjærlighet, entusiasme og litt angst også. Tross alt, er babyen din noen du bærer inni deg i ni måneder, i armene i tre år, og i ditt hjerte til du bor. Graviditet faktisk har sine oppturer og nedturer, og dette er en fase når helsen trenger maksimal oppmerksomhet og omsorg. Rett fra kostholdet ditt til din fysiske helse til fitness og skjønnhet, må alt ekstra velvære denne gangen. Så, mens du fortsetter å nyte velsignelsen, don ’ t glem å ivareta din helse kall. Her er en liste over helse tips for forventer mødre. Les videre for å utdanne deg selv. Healthy Living Tips for en gravid kvinne
Graviditet kan være lykke, men ikke før du går gjennom den mye fryktede anfall av kvalme eller " morgenkvalme &rsquo ;, gjør deg cringe med avsky hver morgen, i løpet av de første ukene av svangerskapet. Selv om det er ingen kjent kur for det, spise godt og holde deg hydrert synes å være den eneste måten å lette din " morgenkvalme &rsquo ;. Å spise 5-6 små måltider daglig og gulping liter vann kan være det eneste svaret på dine daglige woes.
De fleste mødre-å-være å gå på en spiseorgie når forventer, binging på alt kroppen bønnfaller. Cravings er like normal som alle andre symptomer relatert til graviditet, men å vite hvor grensen går, vil spare deg fra å miste din dyrebare tid kjempet for å kaste alle de ekstra kiloene på tredemølle, post-fødsel. Prøv å erstatte usunn cravings med sunne alternativer, som frukt og grønnsaker. Ikke bare vil det gagne barnet, men også hjelpe deg å holde seg i form og glødende.
For de fleste forventer mødre, er graviditet bare en annen grunn for å være lat. Graviditet definitivt krever ekstra hvile og omsorg, som venter moms er sannsynlig å føle seg mer sliten, men å være ren lat er ingen løsning på dette. Med mindre du kjemper en komplisert graviditet, er det ikke nødvendig for deg å bli en sofagris gjennom hele sikt. Leger tyder på at en gravid kvinne bør trene minst 30 minutter på alle eller de fleste dager. Turgåing er definitivt en enkel innsats. Du kan også melde deg på svømming, men bare etter å ha et ord med fødselslege.
Når forventer, er du sannsynligvis til å bli bortskjemt med masse ekstra omsorg og definitivt ekstra porsjoner med mat. Husk at gamle ordtaket, “ hente mer, du ’ re spise for to &rdquo ;. Det ’ s sant at babyen får næring fra alt du spiser; men gjør det lite fornuftig å doble matinntaket. En gjennomsnittlig kvinne trenger bare 300 ekstra kalorier mens gravid og disse kaloriene kan oppnås ved å gumlet på sunn snacks. Så neste gang, din bekymret mor eller ivrige tanter prøve å overtale en annen hjelpe ned magen, don ’ t glem å si " ingen &rsquo ;. Du vil gjøre deg selv en stor hjelp på den måten
Det ’! S lett for mødre-å-være å føle lav og ned når du bærer! Raske endringer i hormoner og selv angst over den kommende ansvaret kan utløse plutselige humørsvingninger. Hold blues bort og øke stemningen med et sunt kosthold. Bananer, chili, stikkelsbær og selv vann er kjent for å jage bort alle tegn på stress. Også don ’ t gå glipp av å føye på åtte timer med deilig søvn. Lese din favoritt bok eller gå ut på shopping, og selv spise hva kiler smaksløkene kan hjelpe deg å slå den blå
Don ’. T glem å spire som baken når venter! Husk røyking og graviditet kan aldri gå hånd i hånd. Røyking når gravide kan føre til uberettiget gruoppvekkende konsekvenser, som Sudden Infant Death Syndrome, dødfødsel, for tidlig fødsel og til og med spontanabort. Selvkontroll er nøkkelen her. Husk at babyen din er dyrebar og gjøre dette lite offer er bare din måte å vise hvor mye du bryr deg.
Graviditet definitivt kommer med sine egne aksjer woes som kan sende din hud og hår for en kaste. Mums-å-være definitivt trenger å ta vare på deres hud og hår helse. Unngå indulging i lange bad og bruk av sterke såper. Fukte og nærer huden din til å holde den myk og glødende. Masser magen religiøst hver dag, spesielt etter dusj, for å unngå strekkmerker og har en lykkelig graviditet.
