Helsemessige fordeler av hvit ris - ernæringsmessige verdien av hvit ris, ernæring fordelene ved å spise Hvit Rice

Rice er den viktigste næringskilden for mer enn halvparten av befolkningen i verden, og er blitt populært i andre deler av verden også. Det er nesten 25.000 varianter av ris over hele verden, men de mest konsumert som er hvit ris og brun ris. Selv om brun ris er sunnere av de to, er hvit ris mer nytes av folket. Det er det malte ris, som har sitt skall, kli og bakterie fjernet, er kjent som hvit ris. Ris korn er så polert for å gi dem en lysende, hvit og skinnende utseende. Hvit ris har en rekke helsemessige fordeler, for eksempel gir rask og umiddelbar energi, hjelpe god avføring og gir viktig kilde til vitamin B1 til menneskekroppen. Les videre for å vite den ernæringsmessige verdien av hvit ris og også utforske dens helse og ernæring fordeler. Ernæringsmessige verdien av hvit ris Mengde hvit ris (kokt): 1 cupTotal Vekt av hvit ris (kokt): 158 g Næringsstoffer Mengde grunnleggende komponentene Protein 4,2 g vann 108 g Ash 0,6 g Kalorier Total Kalorier 205 (858kJ) kalorier fra karbohydrater 185 ( 775kJ) kalorier fra fett 3,7 (15.5kJ) Kalorier fra protein 16,2 (67.8kJ) Karbohydrater Totalt karbohydrat 44,5 g Kostfiber 0,6 g sukker 0,1 g fett og fettsyrer Totalt fett 0,4 g mettet fett 0,1 g Enumettet fett 0,1 g Flerumettet fett 0,1 g Total Omega-3 fettsyrer 20,5 mg Total Omega-6 fettsyrer 98 mg vitamin niacin 2,3 mg vitamin B6 0,1 mg Folat 91,6 mcg Pantotensyre 0,6 mg Kolin 3,3 mg Mineraler Kalsium 15,8 mg Jern 1,9 mg Magnesium 19 mg Fosfor 68 mg Kalium 55,3 mg natrium 1,6 mg Sink 0,8 mg kobber 0,1 mg Mangan 0,7 mg Selen 11,9 mcg Helse og ernæring fordelene ved å spise hvit ris

Hvit ris er en naturlig tonic, har vanndrivende egenskaper, er fri for kolesterol og har fordøyelses og anti- inflammatorisk egenskaper.

risen er en god kilde til kostfiber, som er viktig for et sunt fordøyelsessystem, fordi det bidrar til å holde kroppens systemer regelmessig.

den inneholder protein, som er viktig for muskelvekst og muskel reparasjon. Nærings utgjør også en viktig del av hår, negler og hud.

Hvit ris inneholder en høy mengde mangan, som hjelper immunforsvaret samt bein vekst.

Siden det er lav i fett, er ris bra for folk på jakt etter måter å gå ned i vekt.

det er glutenfri, og dermed slik at folk kan konsumere det lett, spesielt de som synes det er vanskelig å tolerere protein som finnes i hvete, bygg, havre og rug.

Hvit ris inneholder vitamin B1, som er avgjørende for et sunt hjerte og nervesystemet.

den inneholder resistent stivelse, som når tarmen ufordøyd, og dermed oppmuntre veksten av gunstige bakterier og holde tarmen sunn.

Siden ris er lav i natrium, er det anbefalt for personer som lider av høyt blodtrykk og høyt blodtrykk.

Den pulverisert form av hvit ris brukes til å behandle mange former for hudlidelser.

Hvit ris mel brukes til å lage et omslag som hjelper i behandling av akne, meslinger, brannsår og hemorroider. < .no> cooking Tips for å

Skyll hvit ris ordentlig før matlaging. Skylling fjerner stivelse og overskytende rester, og dermed hindre ris fra å bli klissete.

Cook ris i en gryte med tung bunn. Dette gir en tynnere skorpe til hvit ris.

Legg en spiseskje olje i vannet når du koker ris, slik at kornene ikke kleber seg til hverandre.

Ikke røre ris mens matlaging, fordi det vil knuse riskorn og slipp stivelse, og dermed gjøre ris gummy.

Tidligere:Helsemessige fordeler av Bottle gourd - ernæringsmessige verdien av Calabash gourd, ernæring fordelene ved å spise Bottle Gourds

Neste:Hvordan bygge en gym i kjelleren - Building Basement Hjem Gyms