Helsemessige fordeler av kirsebær - ernæringsmessige verdien av Cherry, ernæring fordelene ved å spise Cherries

En kirsebær er en steinfrukt eller en kjøttfull frukt som har et enkelt frø, vanligvis assosiert med plommer og mer fjernt til fersken, aprikoser og nektariner. Det finnes forskjellige arter av kirsebær som er dyrket i tempererte områder på den nordlige halvkule, med noen i Amerika, noen i Europa, og de resterende i Asia. De fleste av de spise kirsebær er avledet fra enten heggen (også kjent som søt kirsebær) eller kirsebær (eller terte kirsebær). Sure kirsebær er lavere i kalorier og høyere i vitamin C og beta-karoten, sammenlignet med moreller. Moreller er kjent for ulike helsemessige fordeler, spesielt i å hjelpe vekttap kampanjen. Les gjennom følgende linjer å vite om helse og ernæring fordelene ved å spise kirsebær, sammen med å utforske sin næringsverdi. Ernæringsmessige verdien av Cherry Mengde Cherry (med groper): 1 cupTotal Vekt av Cherry (med groper): 138 g Næringsstoffer Mengde Grunnleggende komponentene Protein 1,5 g fytosteroler 16,6 mg Vann 113 g Ash 0,7 g Kalorier kalorier totalt 86,9 kalorier fra karbohydrater 79,7 kalorier fra Fat 2,3 Kalorier fra protein 4,9 Karbohydrater Totalt karbohydrat 22,1 g Kostfiber 2,9 g sukker 17,7 g fett og fettsyrer Totalt fett 0,3 g mettet fett 0,1 g Enumettet fett 0,1 g Flerumettet fett 0,1 g Total Omega-3 fettsyrer 35,9 mg Total Omega-6 fatty Acids 37,3 mg vitamin Vitamin A 88,3 IE vitamin C 9,7 mg vitamin E (alpha tocopherol) 0,1 mg Vitamin K 2,9 mcg Niacin 0,2 mg vitamin B6 0,1 mg Folat 5,5 mcg Pantotensyre 0,3 mg Kolin 8,4 mg Mineraler Kalsium 17,9 mg Jern 0,5 mg Magnesium 15,2 mg Fosfor 29 mg Kalium 306 mg Sink 0,1 mg kobber 0,1 mg Mangan 0,1 mg fluorid 2,8 mcg Nutrition & Health Fordeler Eating Cherries