Helsemessige fordeler av Okra - ernæringsmessige verdien av Okra, ernæring fordelene ved å spise Okra

Den allsidige grønnsak kalt okra er preget av grønt, langstrakt og smalner ribbe pods (fylt med dobbel rad av frø) og slimete konsistens når kuttet åpen. Det ble oppdaget 3500 år siden i Etiopia, men senere overskredet til Nord-Amerika gjennom slavehandel og deretter til Europa, Asia og Sør- og Mellom-Amerika. Tidlig egypterne er kjent for å ha elsket sin smak. Okra har flere lyng fordeler, så det er rik på vitamin A, tiamin, vitamin B6, vitamin C, folsyre, riboflavin, kalsium, sink og kostfiber. Det er også beriket med aminosyrer, med slike som tryptofan, cystin og andre svovel aminosyrer. Les gjennom følgende linjer for å vite mer om ernæring og helsemessige fordeler av okra, mens de utforsker sin næringsverdi. Ernæringsmessige verdien av Okra Mengde Okra: 1 pund Næringsstoffer Mengde Kalorier 140 Jern 2,8 mg Protein 9,4 g Vitamin A 2030 I.U. Fett 0,8 g Tiamin 0,49 mg Karbohydrater 29,6 g Riboflavin 0,42 mg Karbohydrater 29,6 g kalsium 328 mg Niacin 2,8 mg Fosfor 199 mg Ascorbic Acid 121 mg Nutrition & helsemessige fordeler av å spise Okra

Okra er anbefalt for gravide kvinner, som det er rikt på folsyre, som er avgjørende i nevralrøret dannelsen av fosteret mellom 4 ^{th og 12 ^{th svangerskapsuke.}}

den mucilage og fiber som finnes i okra hjelper justere blodsukkeret ved å regulere dens absorpsjon i tynntarmen.

den fiber til stede i grønnsaks bidrar til å opprettholde helsen til mage-tarmkanalen.

det bidrar til å absorbere vann og feller overflødig kolesterol, metabolske giftstoffer og overskudd galle i sin planteslim, sklir det ut gjennom avføringen.

Okra er den ideelle grønnsak for vekttap og er en lagerbygning av helsemessige fordeler, forutsatt at den er kokt over svak flamme for å beholde sine egenskaper.
< li> vegetabilske er fullstendig ikke-giftig, ikke-vane forming, har ingen negative bivirkninger, er full av næringsstoffer, og er økonomisk innen rekkevidde for de fleste individer.

natrium~~POS=TRUNC innholdet~~POS=HEADCOMP av okra er ganske høy. Dette er grunnen til at det er gjort til tabletter, for påfylling av natrium-mangel i kroppen. Disse tablettene er også bra for magesår.

Den inneholder en grønnsak mucin som er beroligende å irritert membraner i tarmkanalen.

Okra beviser gunstig i normal blodsukker og kolesterol nivået i menneskekroppen.

vegetabilske er bra for astma. Vitamin C finnes i den er en antioksidant og anti-inflammatorisk, bidrar begrense utviklingen av astmasymptomer.

Okra er bra for aterosklerose, og det er også antatt å beskytte enkelte former for kreft ekspansjon, spesielt tykktarmskreft .

Noen undersøkelser har vist at å spise okra reduserer risikoen for grå stær.

okra er bra for å forebygge diabetes og beskytter mot hudlidelser som kviser og akne.

Tidligere:Fordeler og ulemper med Herbal Medicine - Herbal Medicine meritter Og Demerits

Neste:Hvordan bli kvitt en kraftig menstruasjon - måter å hindre Heavy Menstruation