Hjem >> helse >> Hva er Yo-yo slanking? - Yo-Yo Diet Cycle & Den Dangers

Hva er Yo-yo slanking? - Yo-Yo Diet Cycle & Den Dangers

Yo-yo slanking er resultatet at de fleste mennesker møter når de går for quick fix løsninger for å miste vekt. Å være på en yo-yo diett betyr at i utgangspunktet, du mister vekt raskt på grunn av en spesiell diett. Men siden du ikke kan opprettholde et slikt kosthold i lang tid, kommer du tilbake til vanlig spising rutine. Dette ville ha vært fint til en viss grad, men det som skjer er at under streng diett regime, en følelse av deprivement bygger i deg. Alle de dagene du hadde undertrykt dine krav og din sult har en effekt på deg og du plutselig bryte ut fra den strenge regimet. Sluttresultatet er at snart etter å ha fulgt en streng diett, ender du opp med å gå på en spise binge. Naturligvis er kroppen ikke er i stand til å takle de overflødige kalorier og begynner å akkumulere dem som fett. Deretter setter skyld i, og de overskytende pounds gjøre deg uutholdelig. Du igjen bli en krasj diett for å kontrollere vekten og dermed fortsetter syklusen. Begrepet "yo-yo slanking" ble skapt av Kelly D. Brownell å beskrive den sykliske yo-yo bevegelse som resulterer i å vedta en krasj diett. Les videre for å vite mer om yo-yo slanking. Yo-Yo Diet Cycle

  • Den yo-yo diett syklus starter med innføringen av et raskt vekttap diett plan. Dette resulterer i en lav metabolsk hastighet, på grunn av ikke trener. Vekten er tapt drastisk.
  • Den neste fasen kommer når denne dietten er stoppet. Det er mer forbruk av mat som før. Faktisk kan det også være mer enn det som var før dietten.
  • Resultatet er vektøkning.
  • Nok en gang er det diett plan vedtatt og vektreduksjon starter.
  • snart stopper diett igjen og normal (eller ekstra) spisegjenopptas.
  • Dette vektøkning og vekttap fortsetter og fortsetter, forming yo-yo diett syklus.
    farene ved yo-yo Diet

    vektøkning
    i yo-yo slanking, blir metabolic rate av kroppen senket, for å tilpasse seg den kroniske slanking mønster. Så, når det vanlig å spise mønsteret er i gang, klarer kroppen å utnytte de overflødige kalorier, og det er en gevinst i vekt.

    Muscle Mass
    yo-yo diett resulterer i tap av lean body mass, siden muskler er mer metabolsk aktiv. Dette tapet i muskelmasse kan slippe metabolic rate videre og så vil det bli enda vanskeligere for kroppen å gå ned i vekt.

    Vanskelige Fat
    Det er en enorm oppbygging av sta fett på grunn av yo-yo slanking. Dette fettet er vanskelig å miste så det forbrenner sakte.

    Berørte Fat Lagring System
    yo-yo slanking påvirker negativt fett metabolizing effekter i kroppen, noe som gjør det svært vanskelig å slanke seg.

    Berørte Hormoner
    den plutselige vektøkning og vekttap resultater i hormonelle endringer i kroppen. Hos kvinner, kan dette føre til uregelmessige perioder.

    humørsvingninger
    hyppig tap og gevinst på vekt kan føre til en dukkert i serotonin (som forbedrer humøret). Som et resultat, er det flere sjanser til å falle i en depresjon. Det er også mer sekresjon av kortisol, som et resultat av fysisk stress, noe som gjør fettet akkumuleres i mageregionen.

    Forstoppelse
    quick fix dietter anbefaler ikke fiberrik mat, noe som fører til avbrudd av tarmen bevegelser i sin tur forårsaker forstoppelse. Hvordan å bryte Yo-Yo Diet Cycle

  • Quick-fix vekttap er ikke løsningen på overflødig fett. Holdes vekk fra de moter som lover instant vekttap.
  • Være på et vekttap program som hjelper deg å kaste mindre enn 2 pounds per uke.
  • Exercise de store musklene regelmessig. Gåing, løping og sykling er et godt alternativ
  • . Forbered en rutine der du har mange små måltider i en dag, snarere enn et par store.
  • Få en endring i livsstilen din .
  • øke metabolismen rate av yoru kroppen gjennom fysisk aktivitet.
  • Pass på å ikke hoppe over frokosten.