Hvordan kan jeg overvinne begjær for søtsaker - Tips for å bekjempe sukker Cravings
fleste mennesker har en søt tann og er avhengige av å spise sukker-laden behandler og desserter hver nå og da. Selv om det er mange årsaker til overdreven søte cravings, politimesteren som er hormonforstyrrende effekter - spesielt i insulin og serotonin, usunn slanking, Adrenal Fatigue, ulike spiseforstyrrelser fra Dysmorfofobi gruppe av symptomer og premenstruelt syndrom. Sukker krav føre folk til å sette på ekstra kilo vekt. En rekke av dem synes det er nesten umulig å bekjempe sine søte cravings, men det finnes metoder som kan hjelpe dem med å redusere eller eliminere disse cravings helt. Les videre for å vite hvordan du effektivt kan overvinne cravings for søtsaker og holde seg borte fra å få ekstra vekt. Tips For Fighting Your Sugar Cravings
Hold deg godt hydrert, ved å drikke mye vann. Det er ikke bare viktig for helsen, men også en av de beste måtene å stoppe søte cravings. Drikk rikelig med vann for å holde magen fylt, slik at du don ’ t føler deg sulten mellom måltidene
Eating fører blodsukkeret til å stige og spise raskt gjør blodsukkeret skyter opp raskt.. Resultatet er at blodsukkernivået reduseres raskere og du begynner å føle sulten. Derfor spise måltidene sakte, for å unngå toppene i blodsukkernivået og redusere sukker cravings.
Beat sukker cravings ved å spise frisk frukt, grønnsaker og annen sunn snacks. Selv om frukt inneholder litt sukker, er det naturlig og bryter ned lett i kroppen, i motsetning til raffinert sukker i godteri og andre høy-kalori mat.
mindre søvn fører til mindre energi. For å øke vår energi raskt, vi har en tendens til å bevege mot søtsaker. På den annen side, å få avslappet søvn hjelper oss å holde energi og opprettholde våre energinivå gjennom hele dagen, og dermed redusere sukker cravings.
Selv om det høres selvmotsigende, trener bidrar til å bekjempe sukker cravings. De endorfiner utgitt av kroppen vår under trening gi oss en følelse av høy energi. Må passe på å drikke mye vann før og etter trening, for å holde seg hydrert.
Blir lei er en annen årsak bak suget etter søtsaker. Bor opptatt vil deretter redusere sukker cravings som tankene dine vil bli fokusert på noe annet.
Fjern alle kaker, iskrem, kjeks, og andre høy-kalori mat fra kjøleskapet og mat pantry. Mens shopping for mat, gjøre en bevisst innsats for å ikke kjøpe godteri.
Ha en frokost høyt på proteiner, som for eksempel gresk yoghurt med frukt, egg med toast og smør, havregryn med melk og nøtter, en protein shake eller smoothie, og så videre. Du vil holde seg borte fra sukker krav om morgenen.
Spis protein rik mat hver to eller tre timer. Du kan ha noen nøtter som snacks, en hyssing ost, nøtter eller frø, et stykke frukt, eller til og med kokt egg. Proteiner og fett bidra til å redusere sukkerforbruket i kosten.
Reduser inntaket av karbohydrater, i tilfelle du begjærer søtsaker etter et måltid. Slike karbohydrater inneholder ris, brød, pasta, chips, pretzels, etc.
Hvis du ikke klarer å kontrollere suget, gurgle med en antiseptisk munnvann eller pusser tennene. Å ha søtsaker snart etter, skal ikke smake godt, og vil hjelpe deg å miste din craving raskt.
Hvis du er rett og slett ikke i stand til å administrere fristelse, velger en kvalitet søt, heller enn kvantitet. Spis et lite stykke på 70% mørk sjokolade, i stedet for en candy bar. Samtidig ha iskrem, har en liten scoop av gourmet iskrem, i stedet for en hel bolle med lys iskrem. Din craving vil bli fornøyd og på samme tid, vil du være forbruker mindre sukker.
