Hva er Aqua Aerobics? - Vann egnethet Exercises
For de som elsker å svømme, gleden og lettelse det gir kan aldri bli parallell. Alle elsker en god dip og etter en lei dag, er dette den mest effektive stress Buster. Det er som om vannet oppløser tretthet bort. Du må ha lagt merke til hvordan kroppen får lys i vannet, noe som gir inntrykk av å enten fly eller flytende. Ikke rart, er svømming regnet som en av de beste øvelsene. Dette tar oss til vannaerobic (også kjent som vann aerobic), som bruker motstanden i vannet for å gi en svært effektiv trening. Du skjønner ’ t krever noen spesielle utstyr enn et grunt basseng og du style bevegelser på en slik måte at du jobber mot vanntetthet. Også, siden vannet støtter det meste av kroppsvekten, er risikoen for skade er minimal og stress på kroppen er også mindre. For ikke å nevne moroa er involvert i en slik trening. Les artikkelen nedenfor for å lære mer om vannaerobic. Vann aerobic øvelser Fordeler
Når du gjør vannaerobic, støtter du bare 50% av kroppsvekten.
Aqua aerobic er low impact og slik at risikoen for skade er svært lav.
det er også mindre belastning på leddene.
Utvikler muskel tone og utholdenhet på grunn av vanntetthet.
det er en veldig god øvelse for folk som er utvinne fra en skade, gravid kvinner, og de som gjennomgår rehabilitering treningsterapi.
det har også enorme fordeler på mennesker som lider av leddgikt.
Opprettholder normal hjerterytme.
Aqua aerobic er svært forfriskende.
Hjelper i å brenne mye kalorier.
det reduserer stress og øker energinivået.
de er veldig enkle å utføre.
det er ingen krav om spesielle øvelser.
de vann masserer hele kroppen.
Krav Velge Swim Wear Tenk hvilken type badetøy du ønsker å sette på.
Ikke ha bikinier eller low cut badegjester som de pleier å bli trukket av vannet.
kvinner kan bære action støttet badegjester, som er svært passende for denne øvelsen. For menn bør de gå for speedos og shorts.
badetøy skal sitte fast på overkroppen, og det bør ikke være løs på hoftene.
fottøy Aqua øvelsen kan gjøres i bare føtter. Men det er svært risikabelt som bunnen av bassenget er ofte glatt og det er sjansene for at du faller ned.
Passende sko er nødvendig for å få et grep om bassenget etasje, som er svært nødvendig for å stabilisere kroppen.
Du kan også bruke slip sokker som har gummisåler for å hindre slipping.
de beste skoene er kanskje de surfer sko.
vanndybde Ideelt sett bør vannet være til brystet dybde.
Mennesker, som er ubehagelig i trener i vann, bør starte i en dybde som er mellom brystet og midjen.
vann~~POS=TRUNC som er mellom brystet og midje bør være den ideelle dybden. På denne dybden, er det lettere å utføre bevegelsene på rett hastighet.
For en kiste dybde, er det ofte nødvendig å bære en oppdrift belte. Øvelsene er også tilpasset denne dybden.
holde vannstanden under midjen øker belastningen på leddene og korsrygg. Det er også fare for sammenstøt med bassengbunnen.
Hvor ofte Aqua aerobic kan gjøres daglig, og når som helst.
Hver økt er vanligvis på ca 45 minutter.
