Slik power nap - Tips om å ta en Strøm Nap

En power nap er en kort lur, vanligvis tatt midt på dagen, for å lade deg for resten av dagen. Strøm naps er ikke som en vanlig søvn og vare i 10 til 30 minutter. Disse korte naps er ment for folk som fortsatt for mye oppslukt i sitt arbeid, gi dem en frisk utbrudd av ideer og energi. De kan tas når som helst sted hvor du kan slappe helt av, for eksempel en sofa, en bil, en seng og selv på gulvet. Nøkkelen til makten napping er at stedet skal være fysisk og mentalt komfortabel. Strøm naps bidra til å redusere stress, øke årvåkenhet og produktivitet, bedre hukommelse og læring og øke din kreativitet. Les videre for å vite tips om hvordan å drive lur. Ta en power nap finne det rette stedet Det er selskaper tillater sine ansatte å ta en lur på jobb og noen arbeidsgivere selv gi et sted for det samme. I tilfelle du ikke ’ t har noen slik bestemmelse, prøver å sove i egen bil. I tilfelle du ønsker å ha en power nap mens du kjører, parkere bilen i en rasteplass og døse av. Husk å slå av bilen og sette på nødbremsen. Mens du tar en power nap på natta, parkere bilen i et godt opplyst område med folk rundt, men sørg for å låse alle dører. Slå på parkeringslysene. Har CaffeineAlthough koffein er et sentralstimulerende, vil det ikke reagere umiddelbart. Det tar tid å reise gjennom mage-tarmkanalen, og dermed gi deg nok tid til å power nap. Bruker koffein rett før du ta en 20 minutters lur. Dette vil forbedre ytelsen og redusere tretthet når du våkner. Ikke ta koffein sent på ettermiddagen; annet, vil du finne vanskelig å sovne senere. Sett Alarm I tilfelle du er sannsynlig å sovne umiddelbart etter inntak av koffein, sette alarmen i 20 minutter mens du er nær slutt din drink. Hvis du er i vane å trykke på “ snooze ” knappen og gå tilbake til å sove, legge inn alarm på tvers av rommet, slik at du må stå opp for å sette den av. Etter å ha koffein, lukke øynene og slappe av. Føl deg avslappet i tilfelle du ikke klarer å sovne, lukker øynene og prøver å meditere. Du kan også spille noen CDer som er laget med en spesiell lydspor for å indusere en søvnig tilstand. Når alarmen går av etter 20 minutter, vil koffein sparke i og hjelpe deg til å føle seg våken som den blokkerer adenosin, signalstoffet som fremmer tretthet. Våkne opp med AlarmDo ikke sove i mer enn 30 minutter; annet, vil det påvirke produktiviteten. Strøm napping i en halv time kan føre til søvn treghet, noe som gjør at du føler deg svak og sliten. Etter å ha fått opp, gjøre noen fysiske øvelser for å ha en god blodsirkulasjon. Du kan gjøre hopping knekt, push-ups eller litt jogging. Vask ansiktet og utsetter deg for sterkt lys, for å føle seg våken og uthvilt. Tips