Hva er fordelene med en diabetiker diett - Fordeler av Diabetic Diet Plan
Fordelene med en diabetiker diett er mange. De fleste livsstilsrelaterte dårlig effekt kan reguleres i stor utstrekning ved å spise høyre og spise sunt. Og en diabetiker diett hjelper deg å gjøre nettopp det. Ikke bare er en slik diett gunstig for folk som lider av diabetes, men det er også utmerket for de som ønsker generell god helse. Denne dietten eliminerer alle de dårlige matvarer og begrenser seg til de som nytte for din helse. Nøkkelen til en diabetes diett er å spise i moderate mengder, holde seg til faste måltider, og spise et utvalg av frukt, grønnsaker og helkorn. Det er ingen vekt på " spesielle ’ mat; i stedet, er det en sunn spising plan som er høy i næringsstoffer, lite fett og moderat i kalorier. Gå gjennom linjene nedenfor og lære hva er fordelene med en diabetiker diett. Fordelene med Diabetic Diet Plan
Målet med diabetiker diett er å styre utviklingen av diabetes. Så, det i stor grad fordeler de som lider av sykdom.
En streng diabetic diett gir blodsukkernivået til normalt nivå. Dette er viktig i warding av eventuelle fremtidige problemer. Dietten regulere sukkernivået ved å ikke tillate det å slippe for lavt (hyperglykemi) og også hindre den fra å gå for høy (hypoglykemi).
kosthold hjelper kroppen å absorbere glukose, ved å gjøre cellene svare på det
. det beskytter hjertet ved regjerende i kolesterol- og triglyseridnivåer.
Diabetic kosthold bidrar til å kontrollere blodtrykket.
det øker metabolismen rate, slik at kroppen til å administrere og utnytte maten effektivt.
et slikt kosthold er relativt fri for fett og så, det hjelper med å opprettholde fornuftig vekt. De som er overvektige kan gå på en diabetiker diett for å effektivt ned i vekt.
Diabetic kosthold reduserer risikoen for hjerte- og nyresykdommer.
Det fremmer generell helse.
Karakteristisk av en diabetiker diett En diabetiker diett er lav i fett. Det omfatter ikke mettet fett og trans-fettsyrer. Dietten består mer av enumettet fett som olivenolje og rapsolje og flerumettet fett som solsikke og rapsolje.
Lavt kolesterol, diett består av hele korn, friske grønnsaker og frukt, tørr frukt, frø og belgfrukter, som er rike kilder til fibre. Som et resultat, er mengden av kolesterol minimeres. Denne dietten er også lite sukkerinnhold.
Kjøtt, men rik på protein, unngås. I stedet dietten består av fisk og soya, som er rike på protein.The saltinnhold er også lav.
Daily Diabetic Diet Plan Ta havregryn til frokost, så er det veldig bra i å senke kolesterolet.
Ta masse nøtter som pekannøtter, valnøtter og mandler i løpet av dagen, som de er rike på enumettet fett
for å redusere Low Density lipoprotein eller ". dårlig ’ kolesterol, inkluderer pasta, stuinger, bønner og grønne salater.
Melk, yoghurt og ost bør være fett gratis.
Eggehviter er lave i fett og kan tas.
Ta kylling en gang i blant og har mer fisk.
Ta minst en hel rå løk hver dag, og en kopp tørkede bønner og erter.
Øk fiberinnholdet ved legger hvetekli til kosthold. Du kan også blande en del av hvetekli til en del av hvetemel.
Legg linfrø og bukkehornkløver frø i kostholdet ditt.
Ha minst fem porsjoner med frukt og grønnsaker og seks porsjoner av hele korn hver dag og to ukentlige porsjoner med fet fisk
Ta kanel, hvitløk, løk, bitter melon, og guargummi, som de betraktelig redusere blodsukkernivået
regelmessig har..:
En mellomstor frisk frukt. To små frukter.
En cupful av bær.
En skål full av salat.
Et stort skive en stor frukt.
Tre
serverer skjeer av hermetiserte eller stuet frukt. et halvt serveringsskje av tørket frukt.
et lite glass usøtet fruktjuice.
Tre serverer skjeer av små grønnsaker.
To serverer skjeer av grønn eller rotgrønnsaker eller pulser.
