Slik unngår Snorking - Tips om hvordan du unngår Snoring
Våkner du opp midt på natten, plutselig forstyrret, ved din partner Snorking bort til ære? Vel du kan ta trøst i det store antallet mennesker som snorker og den forholdsmessige antall ofre som deg. Når du våkner opp midt på natten er det trolig tusenvis som deg som også ville være stirrer på sine partnere i desperasjon og irritasjon. Spør dem om morgenen av deres sen kveld belg og du vil sannsynligvis få et blikk som sier at det var deg og ikke de som var skyhøye. Selv om ingen statistikk er tilgjengelig kan det trygt sies at i hvert hus kan det finnes minst ett snorer. Snorking kan variere fra mild til kraftig, og det er disse nedlatende snorkere som du bør ta spesielle forholdsregler. Ill skjebnebestemt er den personen som er bestemt til å sove i samme rom, glem samme seng. Det ’ s som å sove med en dundrende tog blåser forbi. Enhver annen tortur er kanskje fortsatt utholdelig. Les artikkelen nedenfor for noen tips om hvordan du unngår snorking. Tips om Forhindre Snorking
Mens du sover, holde hodet hevet ved å sove på en tykk eller et par puter. Kontroller at putene er fast og ikke myk.
Ikke drikk alkohol, eller ta sovetabletter, beroligende midler eller antihistamin før sover så disse tingene relaxe musklene som begrenser og tilbake bevegelse av luft fra lungene.
ikke ta noen melkeprodukter som yoghurt, ost, melk og iskrem før du går til sengs. De meieriprodukter bygge opp slim i halsen som hindrer bevegelse av luft gjennom halsen.
Overvekt fører også til snorking. Så, gå ned i vekt så mye du kan for å kontrollere snorking.
Som mot å sove på ryggen, sove på din side hjelper på å holde luftveiene åpne. Dette vil hindre deg fra snorking. Et middel for å hindre deg fra å sove på ryggen, som noen mennesker foreslår, er å sette en tennisball i baksiden av toppen. Dette vil gi deg ubehag når du ligger på ryggen.
Før sovende ta en skje honning.
Være punktlig i sove tid. Det er, gå til sengs nær omtrent samme tid hver kveld.
Ikke ta et stort måltid før du sover. En full mage trykks membranen og dette constricts pusteluft måter. Også unngå mat med høyt stivelsesinnhold og fet og stekt mat. Du bør også holde seg borte fra matvarer som pizza, sjokolade, kjeks og kaker før du sover for å kontrollere snorking.
Før sover holde halsen godt smurt av inhalering damp. Du kan også sove i et rom som har en luftfukter.
Hvis ingenting fungerer så kan du gå for anti-snorking piller eller nesespray som effektivt reduserer snorking. Du kan også kjøpe nasal strimler som da holdt på plass holder luften måter åpen.
Årsaker
Spenning i kjevemusklene som resulterer i en feilplassert kjeve. Svakhet i hals musklene som forårsaker halsen å lukke under søvn. Fett rundt halsen området.
Blokkering av nasal passasje.
vibrasjoner forårsaket av vev i halsen berører hverandre.
bruk av alkohol, narkotika og sigaretter.
tungen slippe på baksiden av munnen på grunn av å sove på en ’ s tilbake
.
