Slik kommer Cut Abs - Tips for å få Six Pack Abs
Alle gutta elsker å tiltrekke jenter ved å vise frem sine seks pack abs. Tross alt, som ikke ville ’ t ønsker å flaunt en flott kropp og være i sentrum av attraksjon! Det er ganske lett å få dem kuttet abs, hvis du har viljestyrke og vilje til å arbeide ut strengt. Du må forberede deg mentalt og fysisk før du starter programmet. Selv om du blir nødt til å gi etter masse engasjement, tid og tålmodighet for å få kutt abs, vil innsatsen sikkert være verdt det til slutt. Bortsett fra det, er det mange ting du trenger for å holde styr på, som for eksempel kaloriinntak, fettprosent, etc. for å få ønskede resultater. Les gjennom følgende linjer å vite noen enkle tips om hvordan du får kutte abs. Tips for å få Six Pack Abs
Drikk mye vann til hydrat kroppen din, da dette vil tillate oppstart av nye muskelfibre.
Gå på en streng, lav kalori diett. Inkluder maksimal protein i ditt daglige kosthold. Den aminosyrer som finnes i proteiner fungerer som byggesteinene i musklene. Konsumere kylling og fisk i løpet av de første dagene av dietten.
Styr inntak av matvarer som inneholder mye mettet fett, som stekt matvarer, bearbeidet søtsaker og poteter.
Spis mat med mye . fiber, slik som hele korn, frukt og grønnsaker og nøtter og frø
Har masse fruktjuicer, som de vil hjelpe deg å holde deg unna fett og vant ’ t holde deg sulten
ikke hopp over frokosten, som det vil rotet opp din konsentrasjon og andre mentale funksjoner.
Unngå hvite matvarer, for eksempel hvit ris, hvitt mel og raffinert sukker, som de forårsaker insulin pigger, utløser økt lagring av fett og tregere brenning av kroppsfett.
Når du er vant til kosthold, begynne å gjøre mindre øvelser.
start med crunches. Legg deg ned på ryggen på gulvet og bøy knærne. Plasser begge hendene bak hodet og sakte løfte hodet, nakke og skuldre opp fra gulvet. Prøv å berøre hodet til knærne. Utfør disse crunches minst 10 ganger hver dag, før du starter hjerte-øvelser.
Gjør sit ups. Ligg på gulvet med ryggen ned og knærne bøyd. Kryss hendene på brystet. Prøv å sitte opp hele veien og løfte korsryggen opp fra gulvet, sammen med skulderbladene. Senk deg selv og hvile. Gjenta. Når du blir vant til det, gjør vektet sit ups ved å holde vekter på brystet.
Gjør knytnings sit ups. Legg deg ned flatt på gulvet og legg deg hendene på bakken, til sidene, for balanse. Løft knærne og overkroppen slik at ansiktet og knærne møtes på en tenkt linje som strekker seg fra bekkenet til taket. Prøv å kysse knærne på toppen av bevegelsen. Kom ned igjen og gjenta.
Sett på et par pounds ved å spise kylling og fisk, og deretter gjøre cardio øvelser. Dette vil hjelpe deg å miste fett.
Ta med noen aerobic øvelser tre ganger i uken, sammen med cardio øvelser.
inkluderer også kickboksing, jogging, sykling og gåing i øvelsen tidsplan, til brenne ekstra fett.
Fortsett å gjøre crunches sammen med andre øvelser. Gradvis øke antall crunches 10-50, som du øker din utholdenhet.
