Slik Unngå Jet Lag raskt - tips for å slå Jet Lag
Jetlag er en psykologisk tilstand som fører til avbrudd i en ’ s kroppen klokke. Det refererer til forstyrret søvnmønster, svakhet og forvirring forårsaket av reiser. Dette skjer når vi reiser gjennom flere tidssoner og blir verre når vi går fra øst til vest eller omvendt. Jo flere tidssoner en person krysser, jo mer jet lag han er sannsynlig å oppleve. Jetlag kan ødelegge turer og helt stress ut en person. Det finnes ulike symptomer på jet lag, som inkluderer tretthet, søvnløshet, forvirring, hovne hender og føtter, hodepine, fordøyelsesproblemer og svimmelhet. Les videre for å vite ulike tips om hvordan å slå jetlag og unngå det tidligst. Tips for å slå Jet Lag
Endre søvnmønster, som per stedet du skal besøke og holde det konsekvent i flere dager før reisen, slik at kroppen din klokke ikke blir forstyrret og har et mønster å jobbe med.
Spis godt før du reiser og eliminere alkohol og koffein fra kostholdet ditt. Ta et balansert kosthold for å holde kroppen i god helse, dine celler i orden og hvile
fredelig og produktivt. Hold deg godt hydrert ved å drikke to glass vann hver time. Du trenger mer fuktighet i luften, enn du trenger når du er på bakken.
Hygg deg på alle mulige måte, for å redusere jetlag på lange flyreiser. Ta av deg skoene, skyve tilbake setet og slå på AC når du trenger.
Bruk bind for øynene eller solbriller for å lukke øynene og sove. Kom deg justert til lokal tid på bestemmelsesstedet. Selv om du ikke får sove, bare lukke øynene og hvile.
bruke ørepropper for å stenge ute alle lyder i miljøet, når du er i fly. Dette vil hjelpe deg å komme så nær din naturlige sovemiljø som mulig, akkurat som hjemme.
Exercise godt mens du er i luften, som sitter for hele perioden er ikke bra for blodsirkulasjonen. Du kan løfte armene og rull dem i et bredt sirkulær bevegelse, både forover og bakover. Du kan også låse fingrene og strekke dem ut foran, bøye ryggen med håndflatene vendt innover. Sørg for å bevege anklene i små sirkler, fra tid til annen.
Ta en dusj for å våkne opp og friske opp kroppen din, hvis du har en mellomlanding i mellom flyreiser, på en lang reise. Dette vil også bidra til å få blodsirkulasjonen flyter.
Unngå alkohol helt, når du er i et fly. Virkningen av alkohol på kroppen er 2 til 3 ganger mer potent, når du flyr. Dette innebærer ett glass whisky i flyet tilsvarer 3 glass på bakken.
Sittende i lengre perioder i flyet kan ofte resultere i noen form for ryggsmerter, så det er tilrådelig å bevege seg rundt og prøve sitter i forskjellige stillinger. Personer som lider av kroniske ryggsmerter eller stiv rygg skal bære luft aktivert, selvklebende 12-timers varme pads med dem, som de gir kontinuerlig, lavt nivå varme og lindre smerte.
Når du har nådd målet Pass på at du holder deg våken til 23:00 lokal tid, for å få sove mønster i orden. Selv om dette er den vanskeligste måten å slå jetlag, det er den beste og raskeste måten å komme ned til en normal sove mønster.
