Klemt nerve Øvelser - enkle øvelser for klemt Nerves

klemt nerve er beskrevet som en tilstand der en enkelt nerve eller et sett med nerver er skadet. Skadene kan inkludere innsnevring, kompresjon, strekking av nerver, etc. Vanligvis en slik tilstand oppstår når leddbånd, bein og sener rundt nervene sette uutholdelig eller overdrevent press på dem. Årsakene samt symptomer på klem nervene er variert. Svie /stikking, nummenhet eller bare smerter i det skadde området er noen symptomer på tilstanden. Den beste måten å berolige klem nerver er gjennom øvelser, som er kjent for å gi lindring raskt. Les artikkelen for å utforske noen øvelser for klemte nerver. Enkle øvelser for klemt nerve Tilbake Øvelser

Sjekk ut noen ryggøvelser, som kan bringe lettelse fra klemte nerver.

Side Bends Stå rett og plasser hendene på hoftene. Det er viktig å stå riktig og opprettholde en rett holdning. For å strekke den nedre del av ryggen, lean til begge sider av kroppen. Side bend skal utføres 5 ganger på begge, venstre og høyre, sider av kroppen. Twist Begynn i sittende stilling og plassere bena skulder bredde hverandre. Kroppen er å bli trukket frem, ved å plassere venstre hånd på høyre kne. Hold på til stillingen og telle til fem. Øvelsen bør gjentas på venstre side også. Det hjelper i strekk ryggmuskulaturen. Hamstring Stretch Denne øvelsen er også utført i sittende stilling. Armene er å beveges mot tærne, for å strekke hamstring. Man bør prøve å ta tærne og hold på til du teller til 10, hvis det er mulig. Gjenta øvelsen fem ganger på rad. Skulder øvelser Nerver i skulderområdet, hvor magen skjærer med hodet og nakken, trenger ekstra pleie. Man trenger å opprettholde helsen til nerver i dette området. Nedenfor er noen skulder øvelser for klemte nerver. Chin ExtensionChin utvidelsen er en lett-å-utføre øvelsen. Sitt på en stol og interlace fingrene på begge hender. Plasser dem bak hodet. Haken er å beveges i retning nedover og mot høyre side samtidig. Hold på den posisjonen i 15 sekunder, før trekke. Utfør et lignende spill på venstresiden også. Utføre haken forlengelse fem ganger på hver av sidene. Skulder shrugs Den skulderen mens øvelsen gjøres i en stående posisjon. Begge armene skal holdes på side og skuldrene skal være løftet og flyttet bakover, i en roterende bevegelse. Tilbake til opprinnelig stilling i en tilsvarende, men motsatt bevegelse. Denne øvelsen skal utføres i et sett av 15. Ta en pause på 30 sekunder mellom 2 sett. Benkpress Med Broom Denne øvelsen er ganske enkel å utføre. Ligg på ryggen, mens du holder en kost i begge hendene, i skulderbredde. Kosten er å bli presset i retning oppover, til albuene få rett. Gjenta øvelsen 15 ganger. Ta 30 sekunder pause i mellom.