Fordeler av Napping - Fordelene ved å ta en kort Nap

Det er en perfekt overskyet dag og arbeidet ser ut til å være på et kast. Du er godt uthvilt fra en god natt ’ s søvn, en perfekt frokost og har vært ganske opptatt på jobb hele morgen. Like etter en grei lunsj, får du tilbake til arbeid. Etter å ha sittet en stund foran datamaskinen, du begynner å blinke rasende; prøver å holde deg våken. Trangen til å ta en lur er irrepressibly sterk. Rett i det øyeblikket, kommer inn i manager og fanger deg med øynene lukket. Han smiler og sier han forstår fordelene med en power nap og forlater den. Det ville være en lettelse for mange av oss, hvis folk forstått fordelene med en power nap. Det er mange misforståelser og stigma knyttet til makt naps. Noen mennesker tror grunnen til å ta er lur er på grunn av tung mat eller mangel på søvn. Noen tror folk som ønsker å ta en lur er lat og inaktive. Men forskere har bevist gang på gang, at napping i korte tidsperioder i løpet av dagen er gunstig. Det gjør en person energisk, frisk og mer produktiv. En lur eller en power nap som det heter, kan variere fra fem minutter til en halvtime. Det er lurt å strekke og slappe av gjennom å puste før og etter napping å unngå plutselige støt på nervesystemet. En lur bør ikke vare mer enn førti minutter som utover det folk vanligvis går inn i dyp søvn. Napping bør også unngås etter fire på kvelden, da dette vil føre til mangel på søvn om natten. Noen av fordelene med napping er drøftet nærmere. Fordelene ved å ta en kort lur

En av de viktigste fordelene med napping er det bidrar til å øke årvåkenhet og produktivitet.

Det hjelper også til å redusere stress ved å gjøre kroppen mer avslappet og redusere irritabilitet.

Napping hjelper i foryngende celler og hjelper i bedre funksjon av hjertet, celle reparasjon og hormonelle vedlikehold.

For studenter, folk som jobber i turnus som fabrikkarbeidere eller piloter, naps hjelpe mye. Mangel på søvn på grunn av en uregelmessig tidsplan kan kompenseres med en lur for å få ekstra årvåkenhet neste dag

naps er gunstig å gjøre opp for forrige natt ’ s. Mangel på søvn. Det er viktig å sove i henhold til mengden som kreves av kroppen din. Ifølge forskning, messes søvnmangel hele metabolismen av kroppen og forårsaker ulike helseproblemer som diabetes og hormonelle ubalanser.

liten lur bidrar til å forbedre læring og hukommelse ferdigheter. Gjennom eksperimenter har det blitt oppdaget at naps beskytte hjerneceller fra å brenne ut på grunn av overforbruk.

Det hjelper i forfriskende sinnet og øke kreativitet. Stepping bort fra problemet eller oppgaven i noen minutter gjennom en power nap hjelper mange mennesker finner nye ideer og løsninger.

Når folk er lei på grunn av mangel på søvn, de automatisk er ikke motivert til å trene. En kort lur og regelmessig søvn vil sikkert stimulere til en bedre motivasjon til å opprettholde en vanlig fitness regime.

Tidligere:Helsemessige fordeler av Drumstick - ernæringsmessige verdien av Drumstick, ernæring fordelene ved å spise Drumsticks

Neste:Selvmordsfaresignalene i tenårene og voksne - Symptomer på Suicidal Tendencies tenåringer og Adults