Hva Er Step Aerobic - step aerobic Flytter & Technique
Step aerobic er en ny teknikk for aerobic, der en hevet plattform (for eksempel trinn) brukes. Høyden på plattformen er tilpasset den enkeltes behov, ved å sette inn stigerør under trinnene. Forskjellig fra den tradisjonelle aerobic som er utført på gulvet, krever trinn aerobic lære en rekke dansetrinn, for eksempel, Pony eller Jazz Square. Disse dansetrinn er kombinert med arm bevegelser for å øke store muskelbevegelser og fettforbrennende sekvenser er utført. Mange treningssentre og treningssentre gjennomføre en gruppe treningsprogram tilbudet step aerobic klasser. Step Aerobic Flytter & TechniqueThe grunnleggende trekk i trinn aerobic innebærer å tråkke en fot først, og deretter den andre, på toppen av trappen. Deretter blir den første fot gikk tilbake på gulvet, etterfulgt av den andre. Riktig teknikk er å først gå den høyre foten opp og deretter til venstre, og gå tilbake til gulvet i samme rekkefølge. Mange instruktører kjapt bytte mellom forskjellige trekk, for eksempel mellom en rett grunnleggende og en venstre basic, uten innføring av eventuelle mellomliggende trekk. Dette tvinger elevene til å tappe sin fot, heller enn å la dem skifte vekten. felles trekk i trinn aerobic inkluderer:
Step aerobic instruktører utarbeide et sett med bevegelser som er ment å bli henrettet sammen. Dette gjøres for å danne koreografi av hele klassen. Vanligvis er koreografien timet til 32 slag per sekund. Trekkene skal utføres av koblings ben, slik at det sett som kan gjentatt på en lignende måte. Imidlertid kan et sett består av forskjellige trekk av ulik varighet. For eksempel kan en grunnleggende trinn som involverer fire trekk ta fire slag. Kneet opp farten også tar fire slag, mens repeater-kneet, som er en av de vanligste trekkene, er en åtte-beat flytte.
Step aerobic klasser varierer i henhold til nivået av koreografien. Grunnleggende nivå klasser vil ha en rekke grunnleggende trekk kombinert sammen i en sekvens, mens de avanserte klasser omfatter danse elementer som svinger, mambos og tramper. I hver klasse er disse elementene satt sammen, strekker seg over 2-3 rutiner. Rutinene er lært i løpet av klassen og så blir alle bevegelsene utføres sammen til slutt. De fleste instruktører prøver å tilby ulike alternativer for ulike nivåer av danse evne, uavhengig av kompleksiteten i koreografi.
Fordeler med Step Aerobics
Tidligere:Hvordan Beat Frist Stress - Tips for Takle Frist Stress
Neste:Naturlige måter å øke fruktbarheten - Hvordan du kan forbedre fruktbarheten Naturally