Stress Relief Øvelser - Øvelser for lindrende Stress

Mens du kan alltid være i mangel av tid til å slappe av, lære hvordan du gjør dette i stor grad kan bidra til å forbedre kvaliteten på livet ditt ved effektivt å slå det daglige stresset. Stress relief trening kan sortere deg ut på en ny måte ved å slippe umiddelbar spenning og forebygge stress i det lange løp også. Optimal helse i det lange løp doesn ’ t kommer lett, og det er viktig å gjøre noen daglige avspenningsøvelser for å oppnå samme mål. Selv om det er litt vanskelig å forestille seg oppgaver som stress lindrende, kan du forberede seg til å overraske deg selv som du ruller nedover i artikkelen. Les videre for å finne noen enkle avspenningsøvelser som vil bidra til å lindre stress og gjør at du føler deg på nytt. Øvelser for lindrende stress Legs Across Chair Få en stol. Ligg på gulvet på ryggen og sette bena på tvers stolsetet, i en sideveis posisjon. Stolen må være helt opp mot bøy i knærne. Tregere pusten din også. Prøv å puste sakte inn og ut av nesen. Du kan også dekke øynene med en fuktig varmt håndkle og bo i samme stilling i flere minutter. 10-15 minutter vil gjøre deg i stand til å nyte maksimal effekt av denne øvelsen. Denne øvelsen fungerer veldig bra for å gi lindring til korsryggen. Bunn mot wallLie ned på gulvet og flytte rumper opp til foten av en vegg. Strekk bena rett opp på veggen. Sørg for at bunnen er nærmest mulig til bunnen av veggen, selv om den lille på ryggen er flatt mot gulvet. Strekk armene ut på hver side, eller du kan bare holde dem ved sidene. Hold pusten din treg eller du kan like godt gjøre noen pusteøvelser i samme stilling. Denne øvelsen hjelper kroppen til å slippe stress. Knees inn i ChestBend knærne og bringe dem tett til brystet. Bruk hendene til å holde bena til brystet. Dette vil bidra til å strekke korsryggen. Ved å holde knærne tett til brystet er ikke å gjøre du føler deg avslappet, bare holde knærne bøyd og så tett til brystet som mulig. Lukker øynene og puster inn gjennom nesen og puste ut fra munnen. Pass på at du puster sakte mens du gjør denne øvelsen, slik at kroppen din ikke er spent opp. Blanket Mot BackThis er den beste teknikken for å slappe av kroppen og lindrer stress. Flytt bort fra veggen sakte. I stedet for å hoppe raskt, bare rulle over på din side, og bruk hendene til å løfte deg opp til sittende stilling. Deretter tar et teppe, håndkle eller en klut og forme den til en logg ved å rulle den. Nå plasserer den på gulvet og lene deg tilbake på duken på en slik måte at det er horisontalt rett over skulderbladene. Dette er en stor oppgave for å slappe av skuldrene.