Slik Cure Forstoppelse - tips for å avlaste Constipation
Uriktig kostvaner, spise overdreven ikke vegetarianer, stekt, rask mat, utilstrekkelig inntak av vann, dårlig fordøyelse av matvarer er de viktigste årsakene til forstoppelse. Langvarig forstoppelse indikerer at kroppen din ikke er i stand til å slippe ut avfall som det skaper, og dette kan føre til relaterte problemer som kroppen avfall inneholder giftstoffer. I de fleste tilfeller, forstoppelse sorterer seg selv i løpet av få dager, selv i tilfeller av kronisk forstoppelse, er det viktig å ta noen forholdsregler for å kurere problemet. Den beste måten å behandle forstoppelse er å følge noen kosttilskudd og endringer i livsstil. I tilfelle du ønsker å vite hvordan du gjenoppleve forstoppelse, følger artikkelen for noen nyttige tips. Tips for å avlaste forstoppelse
Økende fiber inntaket vil i stor grad bidra til å lindre forstoppelse. Sørg for at ditt kosthold er høyt på fiber, som inneholder et utvalg av frisk frukt og grønnsaker. Høyt inntak av fet mat, som brød, poteter og kjøtt kan øke problemet forstoppelse. Du kan bytte over til en fullstendig vegetarisk diett for en uke for å se om problemet klarner opp. Hvis problemet vedvarer, øke intensiteten på fiber i kosten.
Inkluder kål i kosten din så mye du kan. Det er svært fiber og den inneholder også enzymer som hjelper hele fordøyelseskanalen å skylle ut avfall fra kroppen. Det fungerer også som en god lever cleanser mot en opphopning av leveren giftstoffer. Du kan også bytte over til en fullstendig kål diett for 2-3 dager, hvis du forstoppelse problem i alvorlig.
Ikke nok vann inntak kan også føre til forstoppelse. Derfor er det viktig å hydrat kroppen din godt. På en gjennomsnittlig, drikke minst 1,5 - 2 liter vann per day.Water inntak kan variere avhengig av faktorer som størrelse, varmt vær, eller trening. Start morgenen med et stort glass vann og fortsette å drikke det hele dagen med jevne mellomrom.
Regelmessig trening kan også vise seg å være effektive i å lindre forstoppelse, mer så, når kombinert med noen kosttilskudd endringer. Det er en god måte å gjenopprette rytme. Don ’ t gi opp på trening hvis du føler forstoppet. Det kan bare forverre problemet. Tvert imot, trene kan forenkle din avføring.
Hjem rettsmidler for forstoppelse Drikk litt varm melk før du treffer sengen. I tilfelle, er ditt et tilfelle av kronisk forstoppelse, legge til to skjeer av castor olje i varm melk.
Når du står opp om morgenen, drikke 2-3 glass varmt vann. Det letter avføring og føre til normal avføring.
Ta en sitron eller to, presse sine juice i varmt vann og nippe det sakte. Ikke legg sukker eller salt. Drikk det i morgen for å lette avføring.
Bruk asafoetida, spisskummen pulver, gurkemeie pulver og koriander mens matlaging som de gjør maten lett fordøyelig.
