Matvarer som avlaste forstoppelse - Foods å avlaste Constipation

Mange av oss kan huske reklame på TV om den første merkevaren av isabgol blanding som ble markedsført og annonsert om av en kjent merkevare. Det begynte med nærbilde skutt av en mann som couldn ’ t får sitt hjerte til å flytte! Utseendet på ansiktet hans fremkalte både patos samt munterhet og mange mennesker kan ha knyttet seg med hva skuespilleren portrettert. Vitser fra hverandre, forstoppelse er et problem som plager mange over India og verden; den verste delen av avtalen er at folk ikke tar nødvendige skritt for å forhindre eller kurere det som fører til overdrevet versjon kalt irritabel tarm syndrom. Det beste er imidlertid at det er noen matvarer som bidrar til å redusere forstoppelse og bidra til å øke regulariteten av avføring. De matvarer som kan hjelpe gjenoppleve forstoppelse arbeid på tre måter. Les videre for å vite matvarer for å avlaste forstoppelse. Foods å avlaste forstoppelse Smøre Walls Of IntestineSome matvarer smøre veggene i en person ’ s tykktarmen og hjelp i smertefri og enklere avføring og også, avfall fjerning. De er alfalfaspirer, banan, aprikos, mandler, bete, honning, gulrot, okra, blomkål, sesamfrø eller olje, spinat, hel, fersk melk, pinjekjerner, sviske, fersken, pære, spinat, tang og så videre. Opprettholde RegularityThere er noen andre matvarer som bringer om regularitet på personen ’ s avføring. Disse er søt potet, fiken, kokos, kål, papaya, erter, svisker, kli av havre, ris eller hvete, svarte sesamfrø og asparges. Herde Oppblåst FeelingA mye annet hjelpe i herding symptomer som oppblåsthet og smerter i endetarmsområdet. Disse matvarer inneholder rosenkål, hvitløk, brokkoli, solsikkefrø, reddiker, løk, Shiitake sopp, nepe og tomat. Vann Det er svært viktig for den personen som har økt hans /hennes inntak av matvarer rike på fiber for å øke hans /hennes inntak av vann sammen med det. Vannet vil hindre at fiberen i disse matvarene fra herding og å forårsake en blokkering i tarmen. Å drikke nok vann alene bidrar gjenoppleve en betydelig mengde misnøye som en person som lider av forstoppelse føles. Drikker omtrent åtte glass vann hver dag, helst mer, er helt nødvendig for noen som har forstoppelse eller irritabel tarm syndrom (IBS). Hvis du trenger noe søtt, gå for naturlig juice av appelsiner, tyttebær og så videre. Hvis du trenger en sterkere smak, lage deg en kopp urtete eller noe. Det verste du kan gjøre til systemet ditt er å gå for koffeinholdige drikker som de gir deg en følelse av falsk eller kunstig avhengighet av sine sukker, konserveringsmidler og kjemikalier. YogurtYogurt er en stor velsignelse for dem som lider av forstoppelse som det hjelpemidler kolon på to måter. Først fyller opp aktiv kultur yoghurt tykktarmen med lakto-bakterier, som hjelper i å bryte ned maten. Sekund, acidophilus i yoghurt stimulere veksten av sunn bakterievekst og redusere produksjonen av galle-syre som, hvis den vokser ukontrollert, kan vise seg å være kreftfremkallende. Dessuten er yoghurt rik på kalsium, som bidrar til å hindre overflødig vekst av celler i kolon fôr. Hele GrainsWhole korn legge til kosthold mye nødvendig fiber, akkurat som frukt eller grønnsaker. Brød laget av hele, ubehandlet hvete, hele korn ris, spiret korn og belgfrukter er best når det gjelder å bli kvitt forstoppelse eller irritabel tarm syndrom.