Hvordan Kids Bør miste vekt - Vekttap tips for Kids
Det er hyggelig å høre komplimenter om barnet ditt, men for det, må du ta vare på sine matvaner fra barndommen. Hvis du ønsker at barnet ditt skal holde seg frisk og føler seg godt om ham /henne, må du ta initiativ tiltak i matvaner. Child fedme er på vei oppover. En ny studie av Centers for Disease Control and Prevention (CDC) har avdekket at økt forekomst av overvekt og fedme kan føre til høyt kolesterol og type II diabetes hos barn. Den beste måten å overvinne er å starte tidligst når barnet er i en alder av to. Noe som gjør ham /henne bevisst om hans /hennes matvaner og disiplinere ham /henne om mat timings, kan du veilede ham /henne til et sunt liv. Så, hvis ungen er overvektig, vil du kreve langsiktige endringer i livsstil og matvaner. Det er nødvendig å inkludere det i familiestrukturen, eller ta det som et ritual for hver dag ’ s liv for å opprettholde barnets ’ s fitness og unngå konsekvensene av fedme. En pund i uken vekttap er et godt mål for mer overvektige eller fete barn. Derfor må du brenne flere kalorier om dagen for å opprettholde levetid modifikasjoner. Les videre for å vite vekttap tips for barn. Vekttap tips for Kids
Det finnes forskjellige typer aerobe aktiviteter, for å bidra til å motivere barnet til å bruke kalorier. Turgåing, jogging, sykling og rulleskøyter er alle gode måter å brenne kalorier.
Oppmuntre barnet til å holde seg aktiv på andre måter, som å bruke trappene i stedet for heisen, eller gå i stedet for å kjøre til en venns hus eller den lokale butikken
. Tilby fettfattig mat som skummet melk og magre yoghurt eller ost. Snarere enn potetgull, kjeks og kaker, lav-fett snacks som popcorn eller pretzels er bedre valg.
Oppmuntre barnet til å spise bare når hun /han er sulten og ikke som et ritual. Serve familiens måltider bare på kjøkkenet eller spisestuen uten andre distraksjoner som TV.
Et glass fersk juice har fiber som kan hjelpe barnet ditt til å føle mer full og fornøyd, og den har færre kalorier. Oppmuntre barnet til å ha flere juice og redusere forbruket av cola og andre luftet drikke.
For å lage et barn kunne gå ned i vekt, må du pakke en næringsrik lunsj for skolen. Lær forskjellige måter å pakke ekstra næring til lunsj uten å gjøre maten kjedelig.
Barn kjærlighet visning av farger, og hvis du eksperimentere på sin mat med naturlige farger de ville heller nyte å spise maten. Frukt og grønnsaker kan lage en rik fargepalett med full bredt spekter av smaker og konsistenser.
Fyll opp halvparten av tallerkenen med frukt og grønnsaker til hvert måltid, fordi barna er ofte fascinert av merkelig formede frukter og grønnsaker.
Matvarer som har et høyere innhold av fiber tar lengre tid for kroppen å fordøye og holde kroppen mett lenger. Så må du velge matvarer som har fått mesteparten av fiber, vitaminer, mineraler og antioksidanter uten å bli fjernet fra korn, for å hjelpe ernære den voksende kroppen.
Å spise hver tredje time bidrar til å regulere blodsukkeret, redusere sult følelsen. Hold frisk frukt hvor barna lett kan få tilgang til. Hold en container med skiver grønnsaker for en rask og enkel matbit.
