Hvordan øke metabolismen naturlig - Naturlig tips for å øke din Metabolism
Metabolisme er en biokjemisk prosess som styrer hvor raskt du kan slå kalorier til energi. Folk som føler seg mer sliten enn vanlig og ikke har energi til å komme gjennom dagen er sannsynlig å ha et lavt stoffskifte. Lavt stoffskifte fører til vektøkning og er forårsaket av usunn mat, ikke får nok vann, mindre mosjon og lave vitaminer og næringsstoffer i kostholdet ditt. Selv om det er mange slankepiller på markedet for å øke metabolismen og mister vekt, men det er tryggere, sunnere og bedre for å øke stoffskiftet naturlig. Dette vil gjøre deg til å føle seg bedre, har mer energi, gå ned i vekt og opprettholde en sunn figur. Les videre for å vite hvordan du kan øke stoffskiftet naturlig. Naturlig tips for å øke stoffskiftet
Aldri hoppe over frokosten. Spis frokost hver morgen for å gi en start på stoffskiftet. Hvis du unngår frokost, vil du sannsynligvis sulte midt på dagen og spise noe usunt, noe som kan forsinke metabolismen rate.
Foretrekker å ha fem til seks små måltider på en dag, i stedet for 3 store . Du kan ha sunn snacks mellom måltidene. Gjør du det kan faktisk hoppe-start stoffskiftet.
Inkluder trener i din daglige timeplan. Begynn i det små, sier ved å ta en 30-minutters spasertur. Walk hunden din en gang i uken, hvis du har en. Sats på trappene i stedet for heisen, og parkere bilen på et fjernt fra kontoret og gå den ekstra mile. Enkle øvelser vil øke stoffskiftet og gi deg mer energi for å øke din oppgave nivå.
Du kan melde deg av cardio muskel øvelser for å øke metabolismen. Cardio hjelper også i å brenne fett, og dermed hjelpe deg å miste vekt. Gjør minst 20 minutter av jogging, innendørs eller utendørs, for å øke lungekapasiteten og styrke ditt hjerte.
Forbruker 8 til 10 ti glass vann per dag. I tilfelle du finner det vanskelig, starte opp små, med 4 glass daglig i den første uken og fortsett til du kommer til 8 glass om dagen.
Ta med fiber-rik mat i kostholdet ditt daglige. Noen av dem er bønner, havregryn, hele korn, frukt og grønnsaker. Å ha riktig mengde fiber vil naturligvis øke stoffskiftet.
Bortsett fra vann, inkludere grønn te i ditt daglige væskeinntak for å øke stoffskiftet og energi. Hvis du ikke er en vann-drikking person, kan du ha 4 glass grønn te og 4 glass vann, i stedet for 8 glass vann.
Har nok vitaminer B og C i kosten. Vitamin B kan finnes i matvarer som magert kjøtt, fjærkre, bønner, hele korn, poteter, belgfrukter, gjær, yoghurt og melk. Matvarer med Vitamin C er appelsiner, appelsinjuice, meloner, jordbær, grønn paprika, tomater, brokkoli, poteter, mørkegrønne bladgrønnsaker, blomkål, paprika, blåbær, bringebær og tyttebær.
Legg til en klype honning og hvitløk i et par spiseskjeer av eple cider eddik og drikke daglig, for å øke metabolismen.
Spis mer proteiner til å brenne mer fett og vekt. Mat som er rik på protein, slik som eggehviter, fettfattig ost, lener kjøtt, kylling og fisk inneholder glukagon. Glukagon signaler fettcellene til å frigjøre fett i blodet, og dermed fremme bruken sin.
