Helsemessige fordeler av hasselnøtt - ernæringsmessige verdien av Hasselnøtt, ernæringsmessige fordelene ved å spise Hazelnut
hasselnøtt er en frukt av hassel (Corylus) som tilhører slekten av løvtrær og store busker, og tilhører den tempererte nordlige halvkule. Også kjent som kolbe mutter eller filbert mutter, er det en mutter av hassel med et glatt skall av frø som er spiselig. Den brune huden av frøet har en bitter smak, og dermed fjernes før koking. Hasselnøtter er mye brukt i konfekt for sin delikate og sterk smak og er dyrket i kommersielle mengder i Europa, Tyrkia, og i de amerikanske delstatene Oregon og Washington. I dag, Tyrkia står som den største produsenten av denne næringsrik mat element som beskytter kroppen mot mange sykdommer. Les videre for å vite mer om de helsemessige fordelene av hasselnøtt og utforske dens ernæringsmessige verdi. Ernæringsmessige verdien av Hassel Mengde Hasselnøtter: 115 g (1 kopp) Næringsstoffer Mengde Vann 6,1 g Ash 2,6 g fytosteroler 110 mg Protein 17.2 g Fett Totalt fett 69,9 g mettet fett 5,1 g Enumettet fett 52,5 g flerumettet fett 9,1 g Kalorier Total Kalorier 3023 KJ fra Karbohydrat 325 KJ fra Fat 2449 KJ fra Protein 250 KJ fettsyrer Omega-3 fettsyrer 100 mg omega-6 fettsyrer 9007 mg Karbohydrater Totalt Karbohydrater 19,2 g Kostfiber 11,2 g Stivelse 0,6 g sukker 0,5 g Vitaminer Vitamin A IU 23 IE vitamin A (retinol aktivitet ekvivalent) 1,2 mcg Vitamin E (alpha tocopherol) 17,3 mg Riboflavin 0,1 mg Niacin 2,1 mg Thiamin 0,7 mg vitamin B6 0,6 mg Folat 130 mcg Vitamin K 16,3 mcg Fôr Folat ekvivalenter 130 mcg Vitamin C 7,2 mg Pantotensyre 1,1 mg Kolin 52,4 mg Betain 0,5 mg Mineraler Kalsium 131 mg Jern 5,4 mg Magnesium 187 mg Fosfor 333 mg Kalium 782 mg Sink 2,8 mg Kobber 2 mg Selen 2,8 mcg Nutritional & helsemessige fordeler av å spise Hassel
Hasselnøtter er rike på fytokjemikalier. Det gir beskyttelse til hjernen, forbedrer blodsirkulasjonen og selv gi lindring fra allergisymptomer. I tillegg sparer den kroppen fra forskjellige typer kreft.
Hasselnøtter er en god kilde til kalium og magnesium som kreves av kroppen for prosessen med å opprettholde sunt blodtrykk, regulerer hjertefunksjon og andre prosesser i kroppen .
god mengde vitamin E stede i hasselnøtt hjelper kroppen i dannelsen av blodceller, muskler og annet vev.
den har en god del jern tilstede i det som er viktig for røde blodcellefunksjon og enzymaktiviteten
. Hasselnøtter er en god kilde til kalsium som bistår i dannelsen av friske bein og tenner.
Hasselnøtter er lav i mettet fett (bra fett) og har ingen kolesterol. Det bør imidlertid tas med måte som det formidler kalorier i kroppen.
Hasselnøtter kan hindre kroppen fra grå stær, en vanlig sykdom i alderen folk som er preget av første opacity.
Det er en utmerket kilde for fosfor i det legeme som hjelper kroppen for å utnytte vitaminer og hjelper i dannelsen av tenner og ben.
Forbruk & Storage Tips Siden hasselnøtt er høy på fett, sørg for ikke å inkludere mer enn én servering av hasselnøtt (1 porsjon = 12 hasselnøtter) i kosten og ikke fordøye det mer enn 3 ganger i uken
. Unngå å spise den i olje stekt eller saltet form som det ville legge seg på natrium og ekstra fettinnhold i kroppen.
Hasselnøtter kan oppbevares i kjøleskap i 2 år en temperatur på minus 18 grader Celsius.
hassel~~POS=TRUNC kan kjøpes hele året både i avskallede og unshelled form og bør oppbevares i en lufttett beholder.
unshelled hasselnøtter bør enten brukes i en uke hvis ikke oppbevares i kjøleskap, kan brukes i 6 måneder hvis de oppbevares i kjøleskap eller kan holdes for ett år om frosset.
det er bedre å kjøpe unshelled hasselnøtt i forhold til avskallede hasselnøtt som det kan bli bedervet.
Forsiktig Personer som er allergiske mot nøtter bør unngå å ta det som det kan utløse negative reaksjoner på kroppen ’ s immunsystem
Maten er høy på alfa-linolensyre som kan øke. risikoen for prostatakreft.
