Viktigheten av Warm Up Øvelser - Fordelene med varmer opp før Exercise

varme opp øvelser er en viktig del av enhver øvelse regime eller idrett trening. De får musklene smurt, strukket og smidig for de hardere aktiviteter som vil følge den varme opp. Disse oppgaver kan ikke være for lang, noen ganger til og med være så kort som ti minutter. Når utført riktig, kan varme opp øvelser har en utrolig effekt på en person ’ s kroppen. Ved å hoppe over den varme opp økten, kan en person gå glipp av mange viktige helsemessige fordeler. En effektiv varme opp har en rekke viktige nøkkelelementer som arbeider sammen for å minimere sannsynligheten for en idrettsskade fra fysisk aktivitet. For å vite mer om fordelene ved å varme opp øvelser, lese gjennom følgende linjer. Fordeler av varmer opp før trening forbrenner ekstra kalorier Varm opp øvelser bør gjøres på en rolig sted, som er ca 50% av en person ’ s maksimal hjertefrekvens. En varm opp trening bør være omtrent 10 minutter lang. En person kan brenne opptil 100 kalorier i dette tidsrommet, som han ikke kan gjøre hvis han hopper varme opp øvelser. Hindrer Skader En person bør ikke begynne å trene med full kraft i det øyeblikk han eller hun begynner å jobbe ut. Før en treningsøkt, musklene er kalde, stive, og mye mer utsatt for skader. Varmer opp før trening gjør dem varme og smidig nok til å sette dem i stand til å utføre treningen med mindre sjanse for belastninger eller skader. Varmer opp øvelser bidra til å øke kroppstemperaturen, som igjen bidrar til å smøre kroppen ’ s ledd. Dette gjør kroppen din går lett og gjør at musklene til å bøye og deretter slappe av. Beskytter Immune SystemSudden, kan all-out øvelser svømme kroppen med stress hormoner som kan svekke immunforsvaret. Et svekket immunforsvar er mer utsatt for sykdom og sykdommer som kan gjøre en person forkjølet og andre virus enkelt. Varm opp øvelser lette kroppen og hindre den fra flom med stresshormoner. Får deg i riktig stemning Akkurat som du forberede deg på en trening, hjernen din må også være forberedt på og varmet opp. Varmer opp før trening slapper kroppen din og hjelper deg å komme inn i stemningen av å ha en god treningsøkt. Hvis en treningsøkt startes med full kraft, kan sinnet og kroppen trett veldig enkelt. Aktiverer Sukker Den ti-minutters oppvarming kraner i kroppen ’ s sukker til energi. Etter endt treningsøkt, vil kroppen ha brukt alle sukker og vil bli tvunget til å benytte seg av lagret fett for mer energi. Derfor kan en person brenne en dramatisk mengde fett ved å følge en enkel ti minutters oppvarming rutine. Den mest betydningsfulle karakteristisk for oppvarming er å brenne fett og få sunne. Øker respirasjon En effektiv varmer opp økten øker en person ’ s hjertefrekvens samt respirasjonsfrekvens. Dette i sin tur øker blodgjennomstrømningen og gir mer næring til arbeidende muskler. Dette forbereder muskler, sener og ledd for mer anstrengende aktivitet.